Ei bine, ciocolata și dulciurile sunt principalele lucruri seducătoare fără de care nu pot trăi.

dulci

De curând merg la sală de 3 ori pe săptămână. După a treia plimbare m-am oprit că am slăbit 1 kg, crezi că dacă voi continua cu acest regim până în iulie voi putea fi de 50-51 kg (în prezent am 55-56) (fără nici o dietă sau dietă foarte grea ), în timp ce mănânc dulciuri și ciocolată. Pur și simplu nu mă pot limita la ei, pentru mine este foarte dificil. 2-3 zile nu mănânc nicio vafe și altele asemenea, dar apoi, corpul meu începe să țipe: „Vreau, vreau, vreau”, iar următoarele 3-4 zile sunt doar pe produse de ciocolată. și apoi totul începe din nou.

În principiu, nu mănânc mult, aproape fără paste => pâine, cornuri, gogoși, pizza și altele.

Mănânc mai mult salam și carne și, în majoritatea cazurilor, fără garnitură sau cu maioneză și lyutenitsa.

Cel mai mult îmi plac chipsurile și salatele. Fructe și diferite tipuri de salate ^^

Deci, să vedem. Îndoiți ciocolata. Împături salamul cu maioneză. Îndoiți chipsuri și salate. Și vrei să slăbești 5 kg? Hmm.;)

Deci, o mică explicație. Nu este imposibil dacă arzi mai multe calorii decât consumi. Dar nu asta este ideea. Cu aceste alimente vă oferiți calorii goale - mai ales din produse rafinate, zahăr. Fără nicio valoare utilă pentru corp. Nu sunt sănătoși în cantități mari.
Deci, să presupunem că aveți nevoie de 1.500 de calorii pe zi pentru a pierde o cantitate rezonabilă de greutate. Obțineți aproximativ 1000 de calorii din aceste alimente nesănătoase și de calitate slabă. Deloc mult, crede-mă. 100 g de ciocolată sunt 500 de calorii, 1 pachet de chipsuri și este undeva, dacă adăugăm sare, ați depășit deja caloriile necesare pentru ziua respectivă!
În această situație, cum veți putea să vă încadrați în caloriile necesare și să furnizați toți nutrienții necesari? Cum veți obține proteinele necesare, fără de care organismul nu poate? Grăsimi esențiale? Vitamine si minerale?

De fapt, vara trecută am pierdut 10 cm din talie în timp ce mâncam înghețată;) Dar eram conștient de unele lucruri și știam ce fac, adică. restul dietei mele a fost bine, iar înghețata a fost o excepție.

Nu ești atât de conștient de nutriție, așa că mă îndoiesc că vei reuși.
Pentru a nu trebuie să numărați calorii și lucruri de genul acesta în fiecare zi, trebuie doar să excludeți unele alimente din meniul dvs. și să vă concentrați asupra altora. Alimentele pe care ar trebui să le excludeți sau să le limitați sever sunt ciocolata pe care ați menționat-o, tot felul de produse de cofetărie (prăjituri, produse de patiserie, vafe, adidași, bomboane, înghețată), chipsuri, salate, pâine. Accentuați puiul, peștele, ouăle, salatele. O altă carne poate fi, de asemenea, FĂRĂ cârnați și frankfurți.
Fructele sunt, de asemenea, limitate într-o oarecare măsură din cauza fructozei.
Nu spun că este complet interzis să mănânci ciocolată sau unele dintre alimentele interzise. Trebuie doar să fii o excepție și să nu te înghesuie cu ei. Și încercați să păstrați o anumită cantitate de calorii pentru ziua respectivă, astfel încât să nu fiți un plus.
Este ușor;)

Vă rugăm să scrieți în chirilică. Deci, să vedem. Îndoiți ciocolata. Împături salamul cu maioneză. Îndoiți chipsuri și salate. Și vrei să slăbești 5 kg? Hmm.;)

Ei bine, în fiecare zi sunt pe un pachet de salate, două bucăți de salam cu maioneză, 2-3 biscuiți și un castron de salată verde. iar 2-3 felii de brânză galbenă nu mi se pare atât de mult.: roll: Dar faptul că este nesănătos și îl știu.

Mama spune că maioneza conține în principal proteine, deoarece este făcută din ouă, dar are și multe grăsimi, deoarece are ulei.: rola:

În ceea ce privește căpșunile:))) Sunt fructele mele preferate, dar sunt încă la prețuri foarte mari pe piață. precum și pepeni verzi: șoc:

Un pachet de chipsuri are aproximativ 300-360 de calorii, în funcție de greutate; _), iar salatele sunt și ele undeva.

De asemenea, vreau să vă întreb, hmmm, de ce nu puteți mânca brânză galbenă în diete, deoarece se spune întotdeauna că este limitată, deci brânza galbenă este în mare parte lapte, iar laptele nu este dat ca fiind foarte bogat în calorii: șoc:

Iarna reușisem să slăbesc în 2 săptămâni cu fitness și dietă (care era supă de varză, puțină carne și biscuiți obișnuiți) acești 5 kg, dar acum, când mă uit la biscuiți obișnuiți sau miros supă de varză, doar mă simt rău.: rola:

Poți pierde acele kilograme, dar chipsurile, sărurile și biscuiții sunt calorii goale și nu dau nimic corpului. Poți pierde din nou în greutate, dar nu primești substanțele necesare.

100 de grame de chipsuri sunt aproximativ 500 de calorii
100 g de brânză galbenă - 400 de calorii
maioneza și salamul sunt pline de grăsimi - 100 g dintre cele mai comune salamuri sunt 450 de calorii și 40-50% grăsimi

După părerea mea, aceasta este o dietă foarte necorespunzătoare, mai ales atunci când vrei să slăbești.

Sunt de fapt 169cm: roll:

Dar nu-mi place silueta mea, poate chiar trebuie să-mi schimb dieta. numai cu antrenament nu se va întâmpla, atât de repede ^^

Voi încerca să trec la alimente mai sănătoase și sper să le obțin: faceți cu ochiul: