Dacă nu vă puteți imagina viața fără bomboane de ciocolată, deserturi și tentații prăjite, dieta cu porții minime este potrivită pentru dvs., care vă va ajuta să slăbiți până la șase kilograme pe lună.

mega

Acest mod de a mânca nu necesită renunțarea la tentații și fantezii culinare. Vă puteți permite tot ce vă place. Numai cantitatea trebuie să fie redusă la minimum. Ceva ca jumătate din jumătatea porției obișnuite.

Consumați aceste porții mici, controlați senzația de foame, nu mâncați în exces și la fiecare trei zile faceți o zi relaxantă, doar sucuri, legume și apă. Acest lucru vă va curăța corpul de excesul de grăsimi și toxine.

Pentru a trece la această dietă, mâncați doar jumătate în loc de o chiftea. Amintiți-vă cantitatea de salată pe care o consumați și reduceți-o până ajungeți la o mini-porție.

Nu renunțați la tort, dar permiteți-vă doar 1/3 din bucata obișnuită. Uitați de porțiile suplimentare ! Pentru a ajuta, serviți în farfurii mici și mâncați încet.
Acest lucru este dificil doar în primele două sau trei zile, după care organismul se obișnuiește să absoarbă complet alimentele pe care le oferiți. Volumul stomacului tău se va micșora și vei refuza să mănânci în exces.
Pentru a evita supraalimentarea, dar și pentru a nu simți foamea constantă, mâncați de șase ori pe zi. Mâncarea de multe ori vă va permite să controlați foamea și porțiile mici - pentru a vă controla greutatea. Nu excludeți din meniu fructele și legumele.
Înainte de culcare, beți o ceașcă de chefir sau mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu uitați că fiecare a treia zi vă descarcă. Aceasta înseamnă că puteți mânca doar legume sau fructe (dar nu împreună, adică doar fructe sau doar legume) și lapte degresat.
Spre deosebire de mini-dimensiunile de alimente, lichidele trebuie să fie în cantități mari. Apă și ceai, nu mai puțin de 2-2,5 litri pe zi.!