după

Unele femei amână maternitatea de teamă că le va strica silueta ideală. Este adevărat că pe parcursul celor 9 luni silueta se schimbă foarte mult și grăsimea se acumulează acolo unde nu exista înainte. Cu toate acestea, faptul este că tinerele mame moderne își recapătă rapid cifra de dinainte de sarcină. Unii o realizează cu diete stricte, alții - cu antrenamente chinuitoare în sala de sport. Ce determină dacă după naștere mamei îi va fi greu să se despartă de greutatea acumulată și figura ideală va fi un obiectiv de neatins pentru o lungă perioadă de timp?

Gena este de vină

Cât de mult vei câștiga în cele 9 luni depinde în mare măsură de ereditatea ta. Probabil că deja ai întrebat-o pe mama ta cât a câștigat când era însărcinată. Cu toate acestea, povestea ei va fi doar un ghid. Cu toate acestea, nu este imposibil să „dezarmăm” gena! Pentru aceasta, însă, trebuie să depuneți un efort. Și nu uitați că creșterea în greutate nu numai că vă afectează negativ stima de sine și aspectul, ci și ascunde diverse riscuri mult mai grave - hipertensiune arterială, diabet gestațional, vene varicoase, dureri de spate, curs prelungit și dificil de procesul nașterii.

Deci, oricare ar fi strategia ta pentru greutate în timpul sarcinii?

  • Amintiți-vă că pe parcursul celor 9 luni corpul funcționează cu o „viteză mai mare” și reușește să utilizeze mai mulți nutrienți și energie din alimente.
  • Creșterea în greutate acceptabilă în această perioadă este cuprinsă între 11 și 14 kg. Aceste kilograme sunt necesare. Acestea sunt distribuite între placentă, lichidul amniotic, greutatea fetală, țesutul mamar mărit și depozitele de grăsime necesare pentru alăptare. Masa acumulată conține 62% apă, 30% grăsime subcutanată și 8% proteine ​​în corpul fătului și al placentei.
  • Nu este nevoie să vă creșteți aportul de calorii în primele 6 luni. Și în ultimul trimestru, bebelușul are nevoie doar de 200 de calorii în plus pe zi (adică să mănânce două felii de pâine în plus, împrăștiate cu unt sau un castron cu muesli de fructe).

Restricții fără obsesie

Cu greu vei putea învinge cu ușurință natura, dar măcar poți încerca să o faci. Ai grijă de silueta ta din primele luni de sarcină. Iată câteva linii directoare:

    Urmăriți cât ați licitat cu ajutorul scalei. Desigur, nu dezvolta o fobie a indicațiilor sale. Dacă ați fost supraponderal înainte de a rămâne gravidă, adică. indicele de masă corporală (IMC)> 27, este bine să câștigi între 7 și 11,5 kg înainte de naștere. Dacă aveți o greutate normală (IMC între 20 și 25), puteți crește în greutate până la 11,5-16. Dacă sunteți sub normă (IMC Mai multe în această categorie: «Yoga pentru bebeluș și mamă + tată

Revista „9 luni” este prima ediție specializată pentru sarcină și maternitate din Bulgaria. Materialele și articolele curioase își propun să vă informeze și să vă fie utile, dar nu înlocuiesc consultația medicală și abordarea individuală a specialiștilor față de pacienți.