Acum, caloriile consumate vor fi resimțite mai târziu

miel

Sărbătorile sunt perioada anului când mâncăm mult, consumăm mai multe băuturi alcoolice și carbogazoase și ne mișcăm mai puțin. După fiecare pauză este timpul să ne reîncărcăm corpul. Avem nevoie de un regim de detoxifiere care să ne ajute să ne întoarcem rapid în formă. Caloriile pe care le consumăm în timpul meselor de sărbătoare nu ne vor afecta direct și imediat corpul, ci puțin mai târziu. Acest lucru a fost explicat de instructorul de fitness Tsveta Kapitanova. „După vacanță, poți face un fel de detoxifiere sau un fel de descărcare pentru câteva zile, doar pentru a scăpa de excesul de apă și a te simți mai bine”, au sfătuit oamenii Kapitanova de la studioul „Bulgaria dimineața”. Instructorul de fitness a explicat că principala problemă este pasta, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile de Paște, care sunt prezente în mod tradițional la masa noastră festivă. "Nu este rău dacă consumăm cu măsură", a declarat Tsveta Kapitanova pentru Bulgaria ON AIR.

Potrivit psihologului Polina Vasileva, mesele serioase de Paști pot fi dăunătoare pentru persoanele care au postit înainte. Ar trebui să existe o perioadă mai lungă de hrănire după fiecare lipsă. Șocul care vine de la supraalimentare ne poate răni mental. Psihologul a subliniat, de asemenea, că ar trebui să ne gândim la ce găuri emoționale sunt umplute prin supraalimentare.

Câțiva pași pentru a vă curăța corpul după sărbători:

Împărtășim 7 pași pe az-jenata.bg de urmat.

* Renunțați la alcool, fumat, produse lactate (cu excepția iaurtului natural), zahăr, miere, îndulcitori artificiali, cafea, paste și paste, fructe uscate pentru o vreme.

Alimentele recomandate să fie consumate sunt:

Fructe și legume proaspete

Pește - prăjit, aburit, conservat, dacă este în propriul sos sau ulei vegetal

Carnea roșie tandră, puiul (fără piele), limitându-i consumul la două ori pe săptămână

Nuci crude și nesărate (migdale, nuci, nuci de macadamia și caju)

Semințe (cum ar fi inul și floarea-soarelui, susanul)

Ceai verde și multă apă

* Începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu puțin suc de lămâie proaspătă. Acest lucru vă va îmbunătăți digestia și vă va ajuta la detoxifierea organismului. Bea această băutură înainte de micul dejun, pe stomacul gol. Apoi puteți face o ceașcă de ceai verde parfumat.

* Fa gimnastica. În timpul regimului de detoxifiere, încercați să faceți o oră de exercițiu în fiecare zi. Creșteți mișcările aerobe, participați la un curs de yoga, mergeți la saună, faceți masaj. Exercițiile fizice, sauna și masajul contribuie la creșterea fluxului limfatic și a circulației sanguine. Prin transpirație și drenaj limfatic, corpul nostru reușește să scape de toxinele acumulate.

* Deoarece nutriția este esențială pentru curățarea corpului, este foarte important modul în care vă pregătiți meniul săptămânal. Încercați să aveți produse proaspete în ea. Alimentele crude conțin mai mulți nutrienți și enzime.

Atât corpul, cât și mintea au nevoie de curățare. Meditează 15 minute în fiecare zi. Chiar dacă nu ați făcut-o până acum, încercați. Stați confortabil, așezați mâinile pe abdomenul inferior și inspirați și expirați profund. Gândește-te la lucruri bune, ignoră zgomotele laterale. Această meditație poate fi începutul zilei sau o puteți face după un duș relaxant seara.

* Bea multe lichide

Consumul de lichide potrivite în cantități suficiente vă va ajuta organismul să elimine toxinele. Scopul aportului abundent de apă de izvor, sucuri proaspete de fructe și legume, ceaiul este de a stimula mișcarea limfei și curățarea rinichilor. Ierburile utile pentru curățarea corpului sunt rădăcina și urzica păpădiei, calendula, brusture, trifoiul roșu.

* Periați-vă corpul

Făcând această îngrijire zilnic, nu numai că veți dezvălui frumusețea pielii, dar veți îmbunătăți circulația sângelui și acest lucru va ajuta la detoxifierea organismului. Folosind o loofah sau alt tip de perie sau burete natural pentru corp, masați ușor cu mișcări circulare ușoare După duș, pe pielea umedă sau în baie, fără presiune nejustificată. De asemenea, puteți adăuga din uleiurile esențiale preferate.

Și ultimul, dar nu cel din urmă, pas în regimul de detoxifiere este mestecarea alimentelor. Mestecați fiecare mușcătură de 10-12 ori. Mestecarea mai lentă și mai lungă îmbunătățește digestia și creează o senzație de sațietate, care vă va împiedica să mâncați în exces.

  •