Acasă »Sarcina și nașterea» Sănătatea emoțională a femeilor în timpul sarcinii

unei

Sarcina este o nouă etapă în viața unei femei și este de obicei considerată un eveniment foarte fericit. Împreună cu schimbările hormonale și fizice care apar în corpul femeii însărcinate, ea trece prin multe stări emoționale diferite. Cercetătorii au estimat că la fiecare 8 din 10 femei se confruntă cu schimbări emoționale grave în timpul sarcinii.

Ce poate afecta starea emoțională a unei femei în timpul sarcinii?

Nu toate sarcinile sunt planificate și nu fiecare familie este pregătită pentru o nouă adăugire. Chiar dacă copilul este planificat, creșterea unui copil implică mulți bani. Schimbările hormonale care apar în corpul femeii însărcinate, împreună cu îngrijorările cu privire la situația financiară a familiei pot avea un impact negativ asupra stării emoționale a unei femei.

Unele femei sunt supuse unui mare stres emoțional înainte de a rămâne însărcinate din cauza problemelor de relație sau a momentelor dificile recente, cum ar fi pierderea unei persoane dragi.

De ce starea emoțională a unei femei este importantă în timpul sarcinii?

Se știe că fătul poate reacționa la sunet sau vibrații în primele etape ale dezvoltării sale. Principalii stimulanți ai uterului sunt hormonii. Femeile ar trebui să fie conștiente de acest fapt mai ales atunci când se află sub stres cronic. Principalul hormon care este eliberat în timpul unor situații stresante este cortizolul, despre care se știe că are un efect negativ asupra sănătății gravidei. Potrivit oamenilor de știință, eliberarea frecventă de cortizol în corpul unei femei gravide poate avea un impact negativ asupra dezvoltarea bebelușului.devin mai susceptibile la dezvoltarea bolilor cronice.

Femeile tensionate sau deprimate pentru cea mai mare parte a sarcinii au un risc mai mare de a da naștere copiilor cu probleme de somn care sunt prezente înainte de vârsta de 18 luni.

Cum să vă mențineți sănătatea emoțională în timpul sarcinii?

Este imposibil să vă controlați pe deplin emoțiile în timpul sarcinii din cauza schimbărilor hormonale grave care apar în corpul dumneavoastră. Dar cu câteva tehnici simple puteți încerca să vă mențineți sănătatea emoțională și să vă preveniți căderea în stări extreme.

Iată câteva dintre sfaturile experților:

  • Pregătește-te pentru momentul nașterii și nu lăsa totul pentru ultimul moment.
  • Spuneți medicului dumneavoastră în timp util dacă ați avut episoade depresive în trecut, astfel încât să puteți face un plan cu privire la modul de a nu intra din nou în această afecțiune.
  • Fă sport regulat. Endorfinele sunt eliberate în timpul antrenamentului, despre care se știe că îmbunătățește starea de spirit. Este recomandabil să consultați un medic cu privire la exercițiile adecvate stării dumneavoastră.
  • Întâlnește-te des cu cei mai apropiați prieteni. Aceste întâlniri vă vor încărca cu emoții pozitive.
  • Mănâncă bine în timpul sarcinii. Nu exagerați cu alimentele grase și dulci.
  • Păstrați un jurnal pentru a înregistra cum vă simțiți și ce a cauzat starea dumneavoastră. Astfel nu vei ascunde gândurile negative în tine.
  • Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac să vă simțiți fericiți. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici și nesemnificative. Acum, că știi că emoțiile tale pot afecta sănătatea copilului tău în creștere, încearcă să le controlezi.