Ai mare dreptate când încerci.

vară

Eu personal nu pot alerga pe stomacul gol sau la aproximativ 1 oră după ce mă ridic. Fac un kilometru și jumătate și mă ridic, mi-e rău și trebuie doar să mă opresc. Am încercat de mai multe ori - senzația este cu siguranță neplăcută.

Dacă, pe de altă parte, am mâncat ceva ușor la micul dejun și am fugit, spuneți la 2 ore după ce m-am ridicat. lucrurile stau cu totul altfel. Alerg mult mai bine, nu mă ridic și în general pot parcurge distanța maximă în funcție de forma mea.

Ca un fel de înlocuitor al alergării, urc scările. Este vorba de urcarea a două trepte odată. Urc 13 etaje de trei ori, primele două într-un ritm alert, ultimul alerg cât mai repede posibil. Durează 10-15 minute, în funcție de dorința de odihnă. Fac acest exercițiu de aproximativ 5 ori pe săptămână. Simt un efect destul de bun pentru rezistență și forță. Impresia mea personală este că acest exercițiu este mai blând cu articulațiile și picioarele decât alergând pe asfalt. Și pentru mine personal este mai confortabil (pe vreme rea etc.).

Am următoarea întrebare pentru sportivii avansați din subiect. Recent am început din nou antrenamentul cu greutăți. În ce măsură exercițiul în cauză va interfera cu recuperarea după antrenamentele de forță, cum ar fi genuflexiunile, având în vedere că obiectivele mele nu sunt masa maximă, ci mai degrabă viteza și explozivitatea? Alergarea poate fi un substitut eficient pentru antrenamentul cardio? Ați făcut vreunul dintre voi așa ceva și aveți impresii pe care doriți să le împărtășiți?

Ei bine, dacă nu-ți spun că este cal, cu greu vei înțelege, altfel, din câte știu, fac salamuri minunate. Acesta este un mamifer cu copite, nu un prădător precum câinele.

Apropo, câinele, ca și leul, este și un mamifer. Simplu (2) în biologie!

. și aveam altceva în minte, dar cine mă poate înțelege.

oprit/Și voi mânca om, atâta timp cât este pregătit corespunzător. Mă tem că ar fi de proastă calitate.:)))
Ce atât de mult.
Ei bine, nu mi-aș mânca mașina, deoarece este întruparea modernă a calului pentru strămoșii mei.:) //

Calul te va rușina - am mâncat chifteluțe de cal tocate. Ei bine, nu a fost mâncat - sărat, dur. Ai nevoie de o preparare specială a cărnii. O rețetă de joc, cred, ar face o treabă grozavă.

. și aveam altceva în minte, dar cine mă poate înțelege.

Sper că nu am confundat nimic (astăzi am o temperatură de 39 * și o durere de cap teribilă din cauza unei gripe de vară), dar am fost odată învățați de istorie că proto-bulgarii, ca triburi nomade asociate calului, au mâncat exclusiv produsele sale: carne de cal, lapte și koumiss, așa că mi-am amintit-o, pentru că, potrivit unor istorici proeminenți, nu au avut timp să sare și să usuce carnea proaspătă, așa că au lăsat-o sub șeile lor pentru a fi sărată de sudoarea calului.
Mi-a făcut o impresie atât de mare, încât încă mi-o amintesc.
Este vorba despre dietele protobulgarilor și despre rolul calului în viața și cultura lor.

PP May a mai avut încă un lucru - nu s-au scăldat, ci au răpus murdăria din ei înșiși cu cuțite, pentru că, cu apa, și-au „spălat” masculinitatea.
Mă întreb ce au mâncat și dacă au avut diete sau viața le-a cerut?
Evident că îmbătrânesc când îmi amintesc de asemenea lucruri.

Apropo, câinele, ca și leul, este și un mamifer. Simplu (2) în biologie!

. și aveam altceva în minte, dar cine mă poate înțelege.
Arată-mi unde am indicat că nu este un mamifer, stai prost - (1).
. am înțeles ce vrei să spui și fără a specifica, deoarece nu poți să-ți dai seama ce să faci cu carnea decât să o arunci mai bine în condiții de siguranță, în siguranță de vegetarieni indignați.

Ție, ca și spatele tău, îți place mai bine carne și mai puține paste.
: D
Prietenul meu a slăbit 25 de lire sterline după ce a divorțat și a apucat o femeie mai tânără. puțin fitness, dietă și gata, a devenit ca un băiat, mi-e rușine să mă uit la el.

P.P. Urmărisem niște exerciții de talie, îmi aduceam aminte de ele, dar fetele care le făceau erau foarte drăguțe și nu vedeam exact ce fac.

Întrebarea unui profan - cum să topim praștile: D
Din câte am citit, apăsările abdominale măresc mușchii abdominali și îi fac să pară și mai mari. Fugind pe scări, așa cum a menționat cineva mai sus, va avea vreun efect? Combinat, desigur, cu tăierea pâinii și oprirea a tot ceea ce este dulce și frizant.

Rularea pe scări și prașile îmi pare destul de optimistă, dar încearcă totuși dintr-o singură urcare, nu vei fi total bătut, vei înțelege doar că nu este o treabă. Odată ce l-ai adus la curea, nu poți să nu încetinești inima cu astfel de încărcături.
Urcarea pe scări va avea un efect diferit pentru toată lumea - este un lucru pentru un sportiv să le urce din alergări lungi cu două picioare puternice și o întindere de umeri, altul este să urci o persoană cu aspectul unui dulap cu trei aripi.

oprit/Și voi mânca om, atâta timp cât este pregătit corespunzător. Mă tem că ar fi de proastă calitate.:)))


Ei bine, depinde foarte mult de cine suntem în război, calitatea nu este aceeași.

. Acesta este un mamifer cu copite, nu un prădător precum câinele. .

Este de fapt un mamifer non-ungulat.;):)

Permiteți-mi să folosesc acest subiect pentru a pune o întrebare foarte specifică. Înainte de aceasta, fundalul pe scurt.

Acum 6 ani, când aveam 27 de ani, am avut liposucție. Nu sunt grasă, nici măcar la acea vreme, spre deosebire de acum, mă antrenam cu greutăți, făceam apăsări abdominale etc. Cu toate acestea, corpul are unele zone, de exemplu, la 1-2 centimetri sub buric și pe părțile laterale ale praștilor, care cel puțin pentru mine nu ar putea strânge exerciții așa cum am vrut. Așa că am decis să deschid un al doilea front - liposucția. Am strâns bani, am făcut multe cercetări și consultații și când a venit ziua am mers la clinica aleasă. Operația a decurs bine, am fost ușurat chiar în locurile cheie. S-a dovedit grozav, nu mai aveam curele și grăsime sub buric. Am avut umflături, durere, recuperare, dar acestea sunt detalii ca și cum ai avea un obiectiv puternic. Când am ieșit afară, blugii mei anteriori au început să alunece fără centură.

De fapt, am fost atât de mulțumit încât, 2 ani mai târziu, m-am întors la aceeași clinică pentru aceeași procedură în alt loc, cum ar fi bărbia - și am profitat de ocazia de a trece din nou prin curele și pântece pentru a sugea ce a mai rămas după prima dată.

Logica mea a fost aceasta: există X celule adipoase în corpul uman. Acest număr nu se schimbă de la naștere la moarte. Prin urmare, dacă eliminați unele dintre ele, este permanent, acestea nu se vor mai întoarce. Mi-a confirmat și un medic. De aceea am făcut-o a doua oară, ca să le termin.

Bine, dar acum, așa cum am spus 6 ani mai târziu, toată grăsimea a revenit la locul său. CHIAR exact în zonele în care a atins medicul, sunt puțin mai mult decât erau.
Nu că îmi pare rău pentru nimic, am luptat cât de mult am putut, vreau doar să-mi spună cineva de ce se întâmplă asta. Pe baza logicii cu numărul de celule adipoase.
Este clar că odată cu înaintarea în vârstă metabolismul scade, se acumulează mai ușor, este mai greu de ars, este clar că celulele adipoase și un număr mai mic se pot extinde, dar acest lucru nu explică de ce exact unde se află. cutit (probe de) acum grăsimea s-a întors ca răzbunare?

Acest medic pare să te fi servit.

În urmă cu aproximativ o săptămână, am citit un articol despre grăsimi care spunea că celulele adipoase cresc nu numai în volum, ci și în număr. Am auzit acest lucru într-o emisiune de știință populară despre urși (care a menționat că celulele grase ale ursului pot conține de multe ori mai multe grăsimi decât oamenii, dar sunt o cantitate fixă ​​și nu cresc ca cele de la oameni; evident, logica este că urșii 100 % consumă grăsimi subcutanate în fiecare an).


În plus, dată fiind tendința corpului nostru de a recâștiga ceea ce i-a fost luat cu forța, nu văd nimic surprinzător în celulele adipoase „returnate”. Același lucru este „efectul yo-yo” al dietelor - atunci când cineva moare de foame ca un câine, corpul percepe acest lucru ca pe o criză crudă, iar atunci când alimentele sunt reluate, corpul încearcă să stocheze cât mai multă grăsime pentru viitoarele crize. . De aceea, după efectul yo-yo poți fi mai gras decât înaintea unei diete.

În interesul adevărului, există contrarii polare pe acest subiect, deci este clar că nu este sigur ce anume este adevărat.

Și oricum, nu poți fi sigur dacă celulele „vechi” s-au întors sau doar cele existente nu s-au mărit.

Cumpărați Centrum, vitamina C, complex B (cu B12 necesară), A, E, ulei de pește, calciu, L-carnitină, lecitină, guarană, zinc, magneziu, seleniu și aspirină. De asemenea, luați aminoacizi BCAA cu lanț ramificat. Ar trebui să fie suficient.

Cât ar trebui să coste acest lucru? Pentru că tocmai m-am întors de la farmacie și acolo un farmacist apropiat mi-a spus să pregătesc aproximativ 200 de leva pe lună.

Nu știu în ce farmacie ați fost, dar nu mai mult de BGN 200 a ieșit de unde am obținut-o. pentru întreaga dietă și chiar am mai multe dintre cele mai multe lucruri.

P.S. De fapt, BCAA este mai scump, nu l-am pus în factură, dar este încă foarte departe de BGN 200. pe luna.

EDITAȚI: Acum că l-am văzut, BCAA-ul Scitec Nutrition costă în jur de 50 BGN și vă va dura aproximativ 2 luni.

Nu sunt grasă, nici măcar la acea vreme, spre deosebire de acum, mă antrenam cu greutăți, făceam apăsări abdominale etc. Cu toate acestea, corpul are unele zone, de exemplu la 1-2 centimetri sub buric și pe părțile laterale ale feselor, care cel puțin pentru mine nu ar putea strânge exerciții așa cum am vrut.

Sunt exact la fel. Picioare, fese, brațe, corp deasupra buricului. și orice vă puteți gândi, le pot aduce (și sunt chiar acum) pe piele, os și mușchi, dar am întotdeauna un deget de slănină în jurul și sub buric. Nu am mânere de dragoste, plăcile mele sunt lizibile, dar puțina grăsime din jurul buricului este o mare durere de topit. Port blugi cu talie 29-30, iar aceștia din urmă (după model) mă „bat” fără centură: D De fapt, dacă faci chiar și puțini mușchi pe abdomen, piept și umeri, acest lucru de mai jos va fi nu fi deloc vizibil.