bune
Ce dietă să alegi? Te-ai săturat să te întrebi care este cel mai bun regim de slăbire pentru tine? Scopul articolului este de a ne ajuta în această alegere prin sintetizarea celor mai populare și, în același timp, diete eficiente pentru pierderea în greutate.

Indiferent dacă o dietă este potrivită pentru toată lumea sau acționează strict individual. Indicatori precum sănătatea, greutatea, înălțimea, vârsta, obiectivele, obiceiurile alimentare, programul de lucru și mulți alți factori sunt importanți. Pentru ca o dietă să funcționeze, este important să găsiți echilibru și să luați timpul potrivit pentru a-l studia și a vă adapta emoțional. Veți avea nevoie de mai multă motivație și susținători.

Am întocmit o listă cu cele mai populare, eficiente și cele mai bune diete. Sper că le poți recunoaște pe ale tale printre ele!

  • Dieta cu proteine ​​(Atkins, Ducan) - Dieta este bogată în proteine. Se obțin prin carne slabă, ouă, nuci, unele legume și produse din lapte degresat. Este potrivit pentru persoanele cu un procent ridicat de grăsime corporală și pentru cei care doresc să slăbească fără a pierde masa musculară. Nu este potrivit pentru vegetarieni, deoarece meniul lor va fi prea monoton. Nu este recomandat pentru anumite boli, inclusiv probleme cu ficatul sau rinichii.

Aflați mai multe despre dieta lui Dukan Aici .

  • Sărac în carbohidrați - Aceasta este o variantă a dietei cu proteine, dar sursele de proteine ​​includ și carnea grasă, peștele, nucile și produsele din lapte integral. Aportul de carbohidrați este redus la maximum 20% din aportul zilnic total. Asa numitul carbohidrați buni care asigură eliberarea constantă și lentă de energie pentru organism. Numiți și carbohidrați complecși. Acestea sunt: ​​orez brun, cereale integrale și altele.
  • 90 de zile dieta- Dieta se bazează pe principiul consumului separat. Toate alimentele sunt permise, ceea ce înseamnă că nu vei fi lipsit de plăcerile tale preferate la nesfârșit. Limita în acest caz este la momentul exact al consumului. După cele 90 de zile de dietă, trebuie să faceți o pauză pentru aceeași perioadă de timp.

Aflați mai multe despre dieta de 90 de zile Aici .

  • Dieta South Beach - În acest regim de slăbire sunt selectați doar cei mai utili carbohidrați și grăsimi, desigur că sunt incluse și proteinele valoroase. Dieta este variată. Dieta se desfășoară în etape. Prima este șocul, a doua până când se atinge greutatea dorită și a treia fază este concepută pentru a stabiliza rezultatele obținute.
  • Este, de asemenea, o dietă foarte populară și comentată Luna. Se supune fazelor lunii. Durata regimului poate fi foarte lungă, deoarece ține post sau ia sucuri și/sau fructe în decurs de 24 de ore de la luna plină. Poate fi observat și prin aplicarea acestuia la fiecare fază a lunii. În plus, este disponibil într-o versiune de trei zile, în care postim doar 1 zi, dar include și o hrănire de trei zile. Practicarea acestui tip de dietă activează abilitățile de curățare ale organismului și îi activează proprietățile pentru a absorbi mai complet nutrienții și oligoelementele importante.

Aflați mai multe despre dieta lunară Aici .

Printre primele 11 cele mai bune diete sunt:

  • Dieta "Zone" - Aici
  • Dieta Dr. Oz - Aici
  • Nutriție pe grupe de sânge - Aici și Aici

Împărtășiți-ne experiența. Cum ți-ai ales regimul și ce ai realizat? Dacă articolul tău a fost util, împărtășește-l prietenilor sau dă-ți like-ul tău. Mulțumesc!