echilibru

În acest articol vă voi spune despre echilibrul alcalin-acid al corpului. Cât de important este pentru dvs., cât de ușor îl puteți realiza și cum vă va încărca cu energie și vă va asigura sănătatea!

Dacă vrei să ai energie și să fii sănătos, trebuie mai întâi să înțelegi ce este un echilibru alcalin-acid.

Proprietățile alcaline și acide ale mediului acvatic sunt măsurate cu o scală numită pH. pH-ul este logaritmul, care este raportul dintre ioni de hidrogen încărcați pozitiv și ioni încărcați negativ într-o soluție. Această scală este de la 1 la 14, 1 fiind un mediu foarte acid, 7 fiind un mediu neutru și 14 fiind un mediu puternic alcalin. Corpul nostru este alcătuit în principal din apă, deoarece majoritatea fluidelor și sângelui corpului ar trebui să fie ușor alcaline - de la 7.35 la 7.45.

O modalitate foarte ușoară de a măsura acest echilibru este utilizând benzi de testare a pH-ului - acestea sunt disponibile în diferite magazine organice, poate vândute în unele farmacii. Cu ele puteți testa urina sau saliva și puteți afla care este pH-ul dvs. actual. PH-ul urinei este cel mai bine să fie în intervalul 6,0-6,5 dimineața devreme și 6,5-7,0 seara înainte de cină și saliva de 6,8-7,2. Nivelurile de pH sunt un indicator al sănătății sau al bolii. Când pH-ul este dezechilibrat, înseamnă că nivelurile de pH au devenit prea acide sau prea alcaline pentru o lungă perioadă de timp. Acest dezechilibru poate trece neobservat pentru o lungă perioadă de timp, dar pe termen lung duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului, supraponderabilității, calculilor renali, osteoporozei, insomniei, iritabilității, oboselii generale.

Celulele din corpul nostru produc acizi ca subprodus. Deșeurile acide sunt combinate cu minerale alcaline și compuși din corpul nostru și sunt îndepărtate. Pentru a face acest lucru posibil, avem nevoie de un aport de minerale alcaline. Cu toate acestea, dacă mediul nostru este prea acid și nu avem suficient aport, corpul începe să obțină aceste minerale din ficat, mușchi, tendoane și oase. Consumul prelungit de minerale de către organism poate duce la acidoză (aciditate crescută a fluidelor corporale), ale cărei simptome sunt oboseală ușoară, letargie, slăbirea sistemului imunitar și muscular, dureri articulare, dureri musculare, crampe musculare frecvente, îmbătrânire prematură, obezitate, diabet, lipsa de energie.

Mediul acid este bogat în protoni, în timp ce alcalinul este bogat în electroni. Electronii determină un mediu bogat în oxigen, care asigură suficient oxigen în tot corpul și satisface nevoile celulelor aerobe normale. În acest tip de mediu, microorganismele sunt mai greu de cultivat și se creează un echilibru. Când mediul nostru este acid, corpul nostru nu obține suficient oxigen, ceea ce încetinește multe procese, inclusiv metabolismul nostru. Acest mediu determină dezvoltarea celulelor canceroase parțial anaerobe.

Mediul acid reduce oxigenul din sânge, afectează țesutul muscular, arterele și venele, duce la probleme cu tensiunea arterială, interferează cu metabolismul, dăunează celulelor, reduce energia, duce la probleme cu colesterolul și creează un mediu plin de toxine.

Datorită dietei noastre, majoritatea dintre noi suferă de aciditate. Alimentele pe care le consumăm în principal în viața noastră de zi cu zi sunt formatoare de acid și lasă reziduuri acide în organism. Stresul contribuie, de asemenea, la aciditatea din corpul nostru.

Pentru a ne proteja corpul de acești acizi, acesta începe să acumuleze grăsimi, care blochează acizii. Sarcina grăsimilor este să ne protejeze. Tot în mediul acid, microbii cresc foarte repede și consumă substanțe nutritive importante pentru noi. Corpul rămâne flămând pentru că nu primește substanțele valoroase și ne face să mâncăm din ce în ce mai mult pentru a le obține.

La persoanele slabe care au un pH mai scăzut, adică un mediu mai acid, problemele sunt aceleași, dar nu produc grăsimi pentru a le proteja de acizi. Microbii epuizează din nou substanțele nutritive importante, corpul rămâne flămând și nu poate câștiga greutatea de care are nevoie pentru a obține o greutate sănătoasă care să îl facă să se simtă bine.

Dacă vă întrebați de ce nu vedeți rezultate când vă antrenați, este din nou din cauza acidității. Organismul nu are suficient oxigen, experimentează stres și produce și mai mulți acizi, ceea ce duce la blocarea lor în grăsimi.

Pentru a fi sănătoși și energici, trebuie să creăm în corpul nostru un mediu mai alcalin, bogat în oxigen. Când ne normalizăm echilibrul alcalin-acid, vom scăpa de grăsimea acumulată, deoarece organismul nu va mai avea nevoie de tampoane acide. Sau dacă avem o greutate foarte mică, vom putea câștiga câteva kilograme pentru a ne face sănătos 🙂

Cum să vă reglați echilibrul alcalin-acid:

Mai întâi verificați nivelul pH-ului cu benzi de pH sau cu un alt tip de test, este mai ușor cu benzi.

Dacă aveți un pH scăzut, puteți lua măsuri imediate pentru a-l echilibra:

  • legumele verzi sunt alimente foarte alcaline. Încercați să includeți 70% din meniul zilnic în alimentele alcaline (care sunt acestea, consultați tabelul de mai jos)
  • evitați alimentele care formează acizi (ceea ce sunt, a se vedea tabelul de mai jos)

Dacă trebuie să mâncați alimente puternic acide, adăugați alimente puternic alcaline pentru a atinge echilibrul. De exemplu, dacă mâncați o cotlet de porc, adăugați o salată mare, care să conțină legume foarte alcaline.

  • vă puteți curăța, de asemenea, o zi pe săptămână consumând doar alimente foarte alcaline - salată sau sucuri verzi și piureuri.
  • bea dimineața pe stomacul gol apă călduță cu lămâie. Lămâia alcalinizează imediat apa și creează un mediu alcalin. Puteți bea apă cu lămâie toată ziua.
  • adăugați iarbă de grâu în suc sau smoothie sau pur și simplu beți-o separat.
  • mâncați fructe cu un indice glicemic scăzut dacă nivelul pH-ului este foarte scăzut.

Trebuie să menționez că este foarte important să obții un echilibru, deoarece atât mediul prea acid nu este util, cât și cel prea alcalin nu este. Cel mai bine este să mănânci o dietă echilibrată - dacă nivelul tău este prea acid, crește cantitatea de fructe și legumele, dacă nivelul tău este prea alcalin, mărește alimentele acide.

Cum să mâncați o dietă echilibrată?

  • Mănâncă încet și calm
  • Nu mâncați în exces, ci mâncați cantitatea care vă satisface
  • Consumați o dietă variată și colorată - includeți mai multe fructe și legume
  • Nu consumați alimente care nu funcționează bine pentru dvs., ducând la iritații și balonări
  • Nu amestecați prea multe alimente într-o singură masă
  • Consumați cât mai multe alimente proaspete și organice
  • Mestecați-vă bine mâncarea - saliva este foarte importantă în digestia alimentelor
  • Nu vă suprasolicitați mesele
  • Consumați alimente mai puțin acide - porc, carne de vită, conserve de pește, sucuri de fructe îndulcite, băuturi carbogazoase, paste, cofetărie, ciocolată, cafea și bere
  • Înlocuiți orezul alb cu brun
  • Consumați leguminoase alcaline cel puțin o dată pe săptămână, cum ar fi fasolea verde sau coaptă, mazărea, linte
  • Evitați semifabricatele
  • Mănâncă pâine integrală bogată în fibre - pâinea obținută din făină din secară încolțită, einkorn și leguminoase este cea mai utilă pentru organism.
  • Alternează apa minerală cu apa de izvor sau bea doar apă de izvor
  • Nu beți apă în timp ce mâncați, astfel încât corpul dumneavoastră să poată prelucra și absorbi mai bine alimentele
  • Beți zilnic 1,5-2 litri de apă cu un pH neutru sau ușor alcalin
  • Cel puțin de două ori pe an, faceți o curățare săptămânală cu fructe și legume proaspete și sucuri de legume pentru a crea o rezervă alcalină bună.

Și nu în ultimul rând - Mișcarea este o parte foarte importantă a acestui echilibru! Mutați-vă mai mult, astfel încât corpul dumneavoastră va prelucra alimentele mai repede, veți începe metabolismul și veți fi ușurat de stres 🙂

Când mâncăm sensibil și cu calitate și când adăugăm exerciții fizice la această dietă, corpul nostru se va ocupa de orice altceva. Corpul nostru este foarte puternic, are capacitatea de autoreglare și vindecare, trebuie doar să-i oferim un mediu favorabil. Luați timp și aveți grijă de singura și cea mai prețioasă casă a voastră - Corpul ei

Tabel actualizat cu amabilă asistență a Nadiei Petrova! Tabelul se bazează pe cercetările Dr. Tânăr și ia în considerare compoziția acidă alcalină a alimentelor în stare crudă, atunci când este consumată.

Buna ziua

Salut! Mă bucur că faceți parte din aventura noastră comună către o viață mai echilibrată și fericită ♡