În subiectul actual, dedicat aerobicului pe apă, vom fi atenți la echipamentele și accesoriile de antrenament care diversifică activitățile din piscină și ajută la îmbunătățirea calității întregului corp.

Ne putem antrena fără echipament?

Pentru început, voi clarifica că calitatea unei activități nu este determinată de faptul dacă ne vom antrena cu cinci dispozitive diferite sau dacă acestea ne vor oferi ceva nemaiauzit și nevăzut.

Antrenamentul de calitate în apă se poate face fără echipamente, folosind în principal rezistența la apă. Care este scopul inițial al practicilor de apă.

Este important în acest caz să pășești pe fund (pentru că nu toată lumea poate înota) și să alegi exercițiile și combinațiile potrivite care să încarce în mod adecvat întregul corp.

face fără

Intensitatea poate fi mărită de ritmul personal (numărul maxim de repetări în timpul minim, fără a sacrifica amplitudinea mișcării sau tehnicii) și durata performanței într-o mișcare dată.

Atunci de ce să folosești aparate atunci când poți face fără ele?

Adăugând aparate, mergem la un nivel superior, deoarece sporim semnificativ rezistența. Antrenamentul capătă, de asemenea, un caracter mai puternic părții sale aerobe.

Mușchii sunt încărcați și mai bine. Se ard calorii in plus. Ritmul cardiac crește.

Dispozitivele pentru practicarea apei evoluează și se îmbunătățesc constant.

Sunt fericit să văd apariția de noi și noi - cu aspect ciudat, colorat, adaptat pentru a servi bine în apă. Îmi amintesc de vremea când am început să mă antrenez cu Maria Spitzer, apoi în Bulgaria nu existau alte persoane care să dezvolte aerobic pe apă.

Aparatele au fost reduse la gantere, pârghii și tăiței (paste).

De-a lungul timpului, am adăugat mai multe la arsenal: curele, gantere ușoare, ciocan-gantere, mănuși, mașini pentru picioare BeLegs, paste mici, benzi de cauciuc.


Scopul principal al dispozitivelor pentru practicarea apei

1. Rezistență.

2. Rezistență crescută.

Toate aparatele de apă sunt fabricate din materiale ușoare, cu flotabilitate. Așadar, fii un efort de scufundare sub apă.

Cealaltă opțiune este să se bazeze pe principiul rezistenței elastice - benzi de cauciuc care schimbă sarcina în diferite faze ale mișcării.

Dispozitivele sunt destinate în principal mâinilor și picioarelor, deoarece în apă mișcările sunt în principal greblarea, tragerea (în partea superioară) și dizolvarea, colectarea, împingerea în afară (în partea inferioară).

Dacă privim brațele și picioarele ca pârghii, ne putem imagina cum creștem sarcina atunci când adăugăm o rezistență suplimentară la sfârșitul acestor pârghii (gantere sau mănuși cu fermoare pentru mâini; greutăți, benzi de cauciuc sau dispozitive BeLegs pentru picioare ).

Unde ne putem antrena cu acest tip de echipament?

În prezent în țara noastră există mai multe locuri în care se desfășoară antrenamente de aerobic pe apă. Aceasta este o practică în diverse hoteluri ca animație sportivă. Rețineți că majoritatea acestor locuri nu sunt nici măcar înregistrate sau certificate.

* Veronika Nalbatska este instructor la Maria Spitzer Water Aerobics Club, consultant în nutriție sportivă (Lun.1 certificat), autor al bb-echipă.org