Gătirea meselor de culturism poate duce la uniformitatea consumului de ouă, pui și shake-uri proteice. O dietă bogată în proteine și sănătoasă nu ar trebui să fie plictisitoare. În acest articol vă oferim o rețetă pentru o omletă grozavă, precum și o listă cu toate produsele pe care un culturist ar trebui să le pună în coșul său din supermarket.
Omletă
5 albușuri de ou (puteți include 1 gălbenuș de ou)
2 fâșii de slănină de curcan fără grăsimi (coapte și tăiate în bucăți mici)
4 măsline (tocate)
50 g brânză degresată
3 felii subțiri de avocado
1 roșie tăiată cubulețe
Bateți albușurile și gălbenușurile într-un castron până când se amestecă omleta. Se întinde într-o tigaie cu un strat antiaderent. Când devine maro, întoarceți-l, încercând să-l mențineți întreg (acest lucru necesită puțină practică). Împrăștiați imediat celelalte ingrediente amestecate și prelucrate pe el. Când este coaptă pe cealaltă parte, împăturiți omleta în două și serviți.
Iată lista de cumpărături:
Cu alimente precum cele din casa ta, nu poți greși! Puteți găti aproape orice doriți cu ei, știind că tot ce mâncați este sănătos.
- În timpul carantinei ce ar trebui să mănânci
- Înainte să rămân însărcinată - ce trebuie să știu - Clubul femeilor
- Primul ajutor pentru o criză epileptică - ce trebuie să știți
- Cumpărături, alimente și detergenți Trebuie să dezinfectăm tot ce cumpărăm
- Creșterea în greutate în timpul postului Nutriționist dezvăluie de ce se întâmplă și ce să mănânce -