ziar

Dacă încercați să slăbiți, este timpul să renunțați la cerealele fierte la rece și să vă întoarceți la făina de ovăz veche.

Făina de ovăz are multe beneficii.

Este susținut de știință

Există multe studii în favoarea beneficiilor făinii de ovăz. Unul dintre ei a urmărit participanții timp de 6 săptămâni.

Cei care au consumat fulgi de ovăz în fiecare dimineață în timpul perioadei de studiu au avut reduceri semnificative ale zahărului din sânge și a circumferinței taliei, spre deosebire de grupul de control, care a consumat aceeași cantitate de carbohidrați, dar din alte surse.

Te ține plin mai mult timp

Făina de ovăz oferă fibre, carbohidrați complecși și puține calorii care sunt defalcate pe o perioadă mai lungă de timp, ceea ce vă ajută să vă mențineți plin până la prânz. Acest lucru te protejează de a mânca la birou, ceea ce îți aduce calorii goale și nu te satură.

Spre deosebire de cerealele dulci, care sunt pline de carbohidrați rafinați, corpul absoarbe fulgii de ovăz într-un ritm mai lent, menținând nivelul zahărului din sânge stabil în timp ce crește nivelul de energie. Astfel foamea este amânată.

Ajută la distribuirea glucidelor

Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că carbohidrații ar trebui luați dimineața, astfel încât organismul să aibă timp să le proceseze fără a acumula grăsimi în zonele cu probleme.

Glucidele sunt arse mai eficient în timpul zilei decât noaptea. Dacă carbohidrații neutilizați rămân pentru noapte, sunt mult mai ușor de depozitat în depozitele de grăsimi, acumulând astfel excesul de greutate.

Se recomandă ca cea mai abundentă masă să fie dimineața și să includă carbohidrații utili din fulgi de ovăz.

Este nevoie de puțin timp pentru a vă pregăti

Le puteți fierbe seara sau pur și simplu le înmuiați în iaurt pentru a se umfla dimineața. În acest fel nu va trebui să pregătiți micul dejun înainte de muncă - va fi gata și vi se va cere să îl mâncați!