beneficii

Stretching-ul a fost cunoscut de noi toți încă din copilărie, când ne-a plăcut fericit să ne întindem, dar pe măsură ce creștem nu știm cum, nu mai practicăm sau cel puțin nu în întregime. Cu toate acestea, întinderea zilnică poate aduce numeroase beneficii organismului și corpului nostru în general, de aceea este important să nu uităm.

1. Intinderea reduce stresul
Aveți senzația că purtați o minge grea uriașă între umeri și doriți cumva să eliberați în mod magic mușchii din această zonă din această greutate, astfel încât tensiunea să dispară? Extinderea poate rezolva cu succes această sarcină. Când faci exerciții de stretching în fiecare zi, mușchii întregului corp se relaxează și se calmează. De asemenea, dispare și tensiunea mentală și fizică și, odată cu aceasta, sentimentul acelei greutăți enervante dintre umeri.

2. Întinderea scade glicemia
Exercițiile de stretching sunt utile pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă, dar mai ales pentru persoanele cu risc crescut de a dezvolta diabet. Un studiu din 2011 a arătat că întinderea are un mare beneficiu pentru persoanele în vârstă care au prediabet sau diabet de tip 2. Nivelul lor de zahăr din sânge scade semnificativ, chiar dacă au mâncat un aliment care crește glicemia în general.

Pantofi ortopedici Ortos - ceea ce îi deosebește

3. Întinderea reduce riscul de rănire
Întinderea pune corpul într-un „mod de antrenament”, în timp ce mintea se concentrează asupra muncii mușchilor și a modului în care aceștia funcționează. Acest beneficiu al exercițiilor de întindere nu a fost încă pe deplin dovedit științific, dar tot mai mulți medici au motive să creadă că există.

4. Stretching-ul ajută antrenamentele
Întinderea zilnică susține și pregătește mușchii pentru sarcini mai grave în timpul antrenamentului, îmbunătățind astfel starea generală a corpului și obținând rezultate mai bune din antrenamentul în sine.

5. Intinderea reduce durerea la nivelul muschilor si articulatiilor si favorizeaza miscarea
Experții recomandă reducerea entorselor statice, care mențin mușchii într-o stare întinsă. Pentru o întindere bună, este important ca mușchii să se strângă și să se relaxeze ritmic într-o perioadă scurtă de timp. În acest fel, mușchii absorb o gamă mai mare de mișcare, ceea ce ajută la depășirea durerilor articulare și musculare, iar corpul devine mai flexibil și plastic.

Branțuri ortopedice Aetrex

6. Reduce probabilitatea de a pierde echilibrul și de a cădea
Un sondaj efectuat pe 42 de studenți a arătat următoarele rezultate: jumătate dintre ei au stat pe un dispozitiv de echilibrare fără a se întinde înainte, iar ceilalți au făcut pre-stretching. Rezultatul nu este o surpriză pentru nimeni: cei care nu s-au întins și-au pierdut echilibrul mult mai repede decât cei care s-au întins. Întinderea susține starea mușchilor motori fini, care sunt responsabili de stabilitate în timpul mișcării.

7. Întinderea poate înlocui cafeaua de după-amiază
Întinderea după-amiază te poate trezi de trei ori mai bine decât orice băutură cofeinizată sau energizantă. Doar câteva minute de întindere și vei fi debordat de energie! Când te întinzi, circulația sângelui se îmbunătățește și din lene devine intensă. În acest fel, hrănește fiecare organ din corp, inclusiv creierul.

* Informațiile conținute în acest blog nu sunt furnizate de profesioniștii din domeniul medical și au doar scop informativ. Aceste informații nu pot înlocui consultarea cu un specialist. Dacă aveți întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră sau altui personal medical. Informațiile conținute în acest articol nu sunt destinate diagnosticului sau tratamentului și nu pot înlocui îngrijirea medicală competentă. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist despre sănătatea dumneavoastră.