Oamenii trebuie să facă mișcare în mod regulat dacă doresc să rămână într-o formă fizică perfectă. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia și timpul de a vizita sala de sport. Ieșirea va fi cumpărarea unui simulator de casă. Trebuie să știm mai multe despre care va fi cel mai bun.

Cine să aleagă un simulator de acasă

Vizitând un magazin de articole sportive, veți realiza imediat că a decide va fi ușor. Producătorii oferă o gamă extrem de largă de echipamente casnice tuturor grupelor de mușchi la diferite categorii de preț. Dacă doriți ca alegerea să fie incontestabilă, luați în considerare ce efect ar trebui realizat: pierdeți în greutate, pompați mușchii, îmbunătățiți sănătatea. Există trei grupuri comune de echipamente: multifuncțional, rezistență, cardio. Trebuie să aflați mai multe despre cele mai populare modele de casă.

tuturor

Simulator multifuncțional

Mobilier complet care arată ca o mini-sală de gimnastică. Avantajul este că este mai ieftin decât înainte câteva modele individuale, acasă, ocupă relativ puțin spațiu și este potrivit pentru toate grupele musculare. Este ușor pentru el să stabilească diferite niveluri de încărcare. Cu toate acestea, acest simulator nu poate fi numit cel mai ieftin dintre opțiunile de acasă. Se compune din birouri de antrenament pentru biceps, prese de banc și prese, bare verticale și orizontale, un bloc de exerciții pentru picioare și multe alte articole.

Un antrenor universal va fi responsabil pentru efectuarea:

  • flexia brațelor pentru transportul bicepsului;
  • diferite tipuri de prese;
  • ridicarea genunchilor;
  • flexia piciorului;
  • îndoire;
  • răsucit;
  • și, de asemenea, aproximativ 20-30 de alte exerciții.

Echipament de antrenament cardio

Echipamente, a căror pregătire seamănă cu o imitație a activității umane normale: mers pe jos, alergare, canotaj, mișcarea scărilor, mersul cu bicicleta. Exercițiile contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și respirator, dezvoltă rezistența, beneficiază sistemul musculo-scheletic. Acestea sunt echipate cu senzori speciali pentru a monitoriza starea corpului. Este recomandat să începeți cu aparatul cardio de la fiecare antrenament. Există mai multe tipuri.

Pentru mers pe jos

Un antrenor este numit pas cu pas, el dă tensiune în coapse, fese. Exercițiile contribuie la arderea grăsimii corporale, întăresc inima, îmbunătățesc procesele metabolice. Stepper-ul poate fi echipat cu un piston sau un sistem de încărcare magnetică. Există o amplificare a simulatoarelor cu un computer încorporat. Alegând un pas cu pas, trebuie să fiți atenți la acest lucru, în funcție de context, sau nu în mișcare. Prima opțiune pune mai multă presiune pe articulații.

Există următoarele tipuri de trepte:

  1. Minimulator. Cel mai compact și accesibil tip. Hidraulic cu pedale dependente. Pot exista cabluri pentru încărcarea brațelor.
  2. Stepper intermediar. Echipat cu un sistem electronic care numără pașii, caloriile arse.
  3. Stepper pentru cluburi sportive. Sunt configurate un număr mare de tipuri de sarcină, există senzori senzori, sistem obligatoriu de încărcare magnetică.

Ergometru pentru biciclete

Cea mai comună opțiune, mijloacele de trai ale cărora veți putea umfla picioarele, mușchii spatelui, abdomenul, brațele. Acestea sunt simulatoare bune de slăbire, datorită cărora veți putea scăpa rapid de kilogramele în plus, în timp ce strângeți în același timp corpul. În timpul exercițiului, puteți întări vasele de sânge, extinde capacitatea plămânilor, pentru a consolida extremitățile inferioare. Există modele magnetice și ergometrice. Primele sunt foarte asemănătoare cu o bicicletă obișnuită, iar cele din urmă mai profesionale. Cele mai moderne modele au senzori de ritm cardiac și de calorii, capacitatea de a seta diferite programe.

Banda de alergat

O mașină minunată de exerciții la domiciliu pentru toate grupele musculare, este o opțiune excelentă pentru cei care nu au timp să facă jogging în aer liber. Pe pistă pot alerga, pot merge într-un ritm normal și rapid. Există modele în care panta centurii se schimbă, crescând astfel sarcina. Trail oferă o sarcină excelentă pentru toate grupele musculare, dar este greoaie și costisitoare în comparație cu alte opțiuni. Pentru a elimina primul dezavantaj, producătorii au început să producă modele complexe.

Nerecunoscător poate fi:

  • mecanic;
  • electric.

Fiecare antrenor este echipat cu un senzor de reglare a vitezei pentru principalii indicatori ai corpului. Cel mai bine este să cumpărați trasee cu o bicicletă puternică (de la 2 linguri), dar liniștită. Grosime bună a benzii de rulare - 2 cm și mai mult. Prezența unui sistem de amortizare este binevenită. Lățimea minimă a pânzei - 43 cm, lungime - 1,2 m. Dacă calea spre casă cu funcția de salvare în memoria modului de activitate, veți fi mai confortabil să o utilizați.

Greutate

Sunt concepute pentru a încărca toate grupele de mușchi sau doar anumite. Simulatoarele de greutate sunt accesibile, ușor de utilizat. Acestea includ bare orizontale de perete, gantere, grinzi, bănci. Acestui grup i se va datora în mod just în hula-hoop, fitball, pe scurt, toate echipamentele, antrenamentul cu care necesită efort. Este demn de remarcat faptul că pentru casă cel mai bine este să cumperi o stație agresivă multifuncțională, datorită căreia nu vei mai cheltui pentru a vizita sala de sport.

Simulator de canotaj acasă

Combină agresiv și cardio. Echipamente eficiente pentru cei care vor să-și facă corpul puternic. Mașina de canotaj pentru casă va întări absolut toate grupele musculare, le va crește capacitatea contractilă. Efectuarea inițială a exercițiului este dificilă, dar apoi corpul se va obișnui cu el. Multe femei își fac griji cu privire la modelele de frânghie, dat fiind că își încrucișează brațele și umerii, dar acest lucru este greșit. Sarcina va fi distribuită în mod egal pe toți mușchii.

Simulatoarele de canotaj sunt mecanice sau electronice. În acesta din urmă există un sistem de electro-magneți, intensitatea antrenamentului este modificată automat. În toate modelele moderne cu un computer încorporat, în a cărui memorie sunt stocate modurile ultimelor ocupații. Pentru casă sunt suficiente modele mecanice cu un set minim de caracteristici, un preț acceptabil. Dezavantajul unei mașini de vâslit este dimensiunea sa mare: un astfel de dispozitiv se poate potrivi în orice casă.

Eliptic

Este considerat universal. Cu ajutorul acestuia, veți putea construi toate grupele musculare cu o sarcină moderată pe coloana vertebrală și genunchi. Ellipsoidul arată ca un amestec al tuturor simulatoarelor de mai sus, scuturați bine picioarele, brațele, spatele, apăsați. Nu există practic contraindicații pentru practicarea acestuia. Puteți redistribui sarcina între diferite grupuri musculare, datorită lungimii reglabile a terenului. În sălile eliptice moderne există un computer cu o selecție largă de programe automate.

Un elipsoid poate fi:

  • magnetic cu control mecanic;
  • magnetic cu injecție de combustibil;
  • electromagnetic.

Cât costă un antrenor

Cumpărați echipament sportiv, puteți într-un magazin specializat sau pe Internet. Tabelul prezintă prețurile diferitelor modele oferite la Moscova:

Tip simulator Gama de prețuri în ruble
Multifuncțional 25000-300000
Stepper 2500-40000
Ergometru pentru biciclete 3500-50000
Banda de alergat 6500-170000
Echipament de forță pentru fitness 500-5000
Canotaj 9000-120000
Eliptic 9000-450000

Video: cine este cel mai bun antrenor de slăbit

Comentarii

Nikolai, 42 de ani: Simulatoare sportive anterioare le-am avut într-un club de lângă casă, apoi l-am închis, dar sunt obișnuit să fac. Așa că am început să mă gândesc să cumpăr modele de exerciții acasă. Am vrut să antrenez toate grupele musculare, așa că m-am așezat pe elipsoid, lucru care nu regretă nici o picătură. Fac jumătate de oră în fiecare zi și pentru vârsta mea sunt într-o formă excelentă.

Yana, 27 de ani: tind să fiu plin, așa că monitorizez constant greutatea dietelor și a programelor de fitness. Plimbare în hol timp nu există, așa că cumpărați pentru acasă și nerecunoscător. Îmi place că dacă starea de spirit nu o face, poate fi doar o plimbare. Toate grupurile musculare se antrenează cu fiecare sarcină. În timpul sesiunilor de simulator mă uit întotdeauna la tabletă sau mă uit la televizor.

Christina, 36 de ani: Am diverse echipamente de fitness pentru casa tuturor grupelor musculare: jogging, ciclism. Exersez în fiecare zi. La început am crezut că este o plăcere prea scumpă, dar apoi mi-am dat seama că salvam opusul. Încerc să mă antrenez în programe speciale pentru a nu dăuna corpului. De asemenea, vreau să cumpăr un antrenor eliptic sau canotaj până când el decide.