Dieta cu orez este concepută pentru pierderea rapidă în greutate în decurs de 2 până la 4 săptămâni. Este adesea oferit de nutriționiști în tratamentul obezității, diabetului, bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și bolilor renale.

topește

Studiile realizate de creatorul său, Walter Kempner, arată că prezența acestor boli este semnificativ mai puțin frecventă la persoanele care consumă frecvent orez.

Atunci când urmați această dietă, pe lângă creșterea cantității de orez pe care o consumați, ar trebui să vă limitați aportul de sare, zahăr, alimente bogate în carbohidrați și bogate în sodiu, alimente grase și bogate în proteine.

Dieta promite o pierdere rapidă în greutate de aproximativ 20-30 de lire sterline în prima lună, urmată de 2, 5-3, 5 lire sterline după aceea. Și dacă adăugați exerciții adecvate, efectul poate fi copleșitor.

Lucrul bun al dietei cu orez este că nu include doar orez, deși este principalul produs din acesta. Dieta permite consumul de cereale integrale, amidon, fructe, legume, produse din lapte degresat și alimente bogate în fibre.

Ceea ce trebuie remarcat este că dieta nu este recomandată persoanelor care au probleme cu colonul și afectează funcția renală. Dacă ești atent la alimentele care se consumă în timpul acestei diete, vei observa că sunt sărace în calciu și vitamina D, deci este bine să iei o tabletă multivitaminică o dată pe zi.

Dieta cu orez începe cu aportul de 800 de calorii pe zi și cresc treptat și ajung la 1200 pe zi la sfârșitul acesteia. Experții recomandă ca dietele care conțin mai puțin de 1.200 de calorii pe zi să fie monitorizate de un medic.

Aportul de sodiu este redus semnificativ de la 7.000 de miligrame la 50 de miligrame pe zi, ceea ce duce la pierderea apei și la o scădere bruscă a poftei de mâncare în primele 48 de ore. Aportul de proteine ​​este, de asemenea, limitat la 16-20 de grame pe zi.

O dietă cu orez poate fi un început foarte bun pentru un stil de viață mai sănătos. Este una dintre cele mai populare diete la care au fost supuse 18% din populația lumii. Dacă totuși vă întrebați ce dietă să urmați, atunci știți că orezul este o alegere foarte bună pentru o sănătate mai bună și o pierdere permanentă în greutate.

Orezul nu numai că ne sculptează silueta, dar poate fi și foarte gustos. De aceea, vă oferim câteva rețete minunate de orez. Dacă doriți să urmați un regim mai strict, iată meniul nostru de probă pentru un regim de 7 zile:

Mic dejun: 1 ou fiert, 60 g orez brun fiert fără aditivi;

Prânz și cină: 90 g orez fiert, 90 g pește sau pui fiert, 1 roșie.

Pentru aromatizarea prânzului sau a porțiunii de orez de seară puteți folosi condimente precum turmeric, curry, șofran, care vă vor face felul de mâncare apetisant și delicios și vă vor stimula procesul digestiv.

O dată sau de două ori în timpul regimului vă puteți permite lapte fiert cu orez, condimentat cu 1 lingură. miere, unele nuci crude sau fructe uscate precum stafide și afine.

Alte rețete cu orez pot fi găsite la link.