dietelor

Efectul dietelor și al activităților zilnice

Pentru a obține rezultatul dorit, după dietele pentru pierderea în greutate aveți nevoie nu numai de restricționarea alimentelor, ci și de activitatea fizică.

Am ales să vă prezentăm 3 opțiuni testate pentru un început bun de zi. Cu ajutorul lor vă puteți susține dieta pentru pierderea în greutate sau puteți deveni un mod de viață.

Există multe diete!

  1. Mic dejun englezesc - băutură fierbinte (ceai, cafea, lapte), câteva biscuiți cu unt și gem, miere, migdale, 1 ou fiert moale.
  2. Mic dejun american - băutură fierbinte (ceai, cafea), 100 g de fulgi de porumb sau muesli, 1 cană de suc de fructe stors sau 1 cană de lapte.
  3. Mic dejun francez - băutură fierbinte (ceai, cafea sau ciocolată caldă dietetică), o mână de fructe uscate, 1 felie de pâine albă, întinsă subțire cu unt și 1 felie de brânză.

Activități și diete zilnice!

Când v-ați susținut deja stabil, puteți prelungi ziua cu 5 km. mersul pe jos (adică 10.000 de pași), durează 90 de minute. Panica nu este necesară aici, deoarece fiecare mișcare a noastră este un fel de activitate fizică. Acestea sunt: ​​mersul la serviciu, urcarea scărilor, cumpărături, curățenie acasă. Aceasta include orice altceva care ne face să ne mișcăm în fiecare zi. Aceste activități vor contribui la efectul oricărei diete.

La aceasta putem adăuga ciclism, alergare, presă abdominală, genuflexiuni, urcarea scărilor într-o clădire cu 10 etaje. Desigur, nu trebuie să o faci în fiecare zi, dar de 3 ori pe săptămână este o idee bună. În acest fel vom strânge simultan corpul și îl vom scoate din talie.

Amintiți-vă că pentru toate dietele, modul în care mâncăm este important!

Este bine să mestecați mâncarea mult timp și cât mai bine posibil. În acest fel, senzația de sațietate apare rapid și, astfel, ingerăm cantități mai mici de alimente.

Între mese este util și recomandabil să beți ceaiuri, sucuri, lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) sau mâncați fructe. Este important să nu lăsați stomacul gol. Este deosebit de important să nu ratați masa principală.