care

O dietă echilibrată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt la fel de benefice.

Broccoli este cel mai remarcabil aliment cu proprietățile sale anti-cancer. Sunt pline de substanțe nutritive și dau mare energie. Sunt o sursă bogată de fibre, vitamine A și C, potasiu, B2 și acid folic. Există pe tot parcursul anului, deci nu aveți nicio scuză pentru a nu include această legumă în dieta dumneavoastră!

Afine, fructe de padure, zmeura. toate sunt completări fantastice la orice dietă. Acestea conțin antioxidanți și fitonutrienți, săraci în calorii și bogate în fibre. Acestea vă pot ajuta să vă controlați glicemia și să vă mențineți mai plin mai mult timp. Afinele sunt „cele mai bune dintre cele mai bune” deoarece sunt cea mai mare sursă de antioxidanți.

Nucile sunt bogate în substanțe nutritive și pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Mănâncă nuci, cum ar fi migdale, nuci, fistic sau alune. Sunt un mic dejun satisfăcător și sunt pline de proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți.

Spanacul este o sursă excelentă de vitamina C, acid folic și antioxidanți. Spanacul este excelent pentru vedere, deoarece conține luteină, care poate ajuta la prevenirea cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Sunt nutritive și economice. Ouăle conțin 12 vitamine și minerale, dintre care unele sunt bune pentru dezvoltarea creierului și a memoriei. Unele studii arată că, dacă mâncați ouă la micul dejun, este mai probabil să mâncați mai puține calorii în timpul zilei.

Fructele kiwi sunt o sursă bogată de antioxidanți și vitamina C. În plus, sunt o sursă bună de potasiu, fibre și vitaminele A și E. Poate fi consumat singur sau adăugat la deserturi, salate și feluri de mâncare.

Acest pește este cunoscut pentru gustul său excelent și acizii grași omega-3. S-a demonstrat că acizii grași omega-3 ajută psihicul și inima.

Ceaiul negru, verde și din plante este o sursă bogată de antioxidanți. Ceaiurile verzi și din plante conțin substanțe cu proprietăți antiinflamatorii și s-a demonstrat că ceaiul negru îmbunătățește nivelul colesterolului.


Câte dintre aceste alimente sănătoase și energizante includeți în dieta dumneavoastră? Trebuie să adăugați la listă câteva dintre sugestiile dvs. pentru super alimente?