Ce trebuie să faceți în timpul zilei pentru a reduce umflarea?

gazele

Foarte des oamenii confundă acumularea de grăsime în zona abdominală cu balonarea. Este adevărat că grăsimea face ca abdomenul să pară umflat și voluminos, dar gazele și fluidele reținute au un efect similar.

Există multe cauze pentru flatulență și retenție de lichide. Cel mai adesea, acestea își au rădăcinile în malnutriția zilnică și în aportul de lichide. Ce puteți face pentru a reduce umflarea într-o singură zi?

Transformați toate lichidele pe care le beți în apă

Dacă vă puteți răsfăța cu sucuri carbogazoase, îndulcite, sucuri proaspete în timpul zilei - nu mai consumați-le și transformați-le în apă curată. Apa este cea mai utilă băutură deoarece este naturală, fără impurități și absolut neutră. Nu va interfera cu digestia și nu va contribui la o reacție chimică în procesarea alimentelor care provoacă balonare și flatulență.

Evitați băuturile alcoolice zaharate

Băuturile alcoolice îndulcite provoacă balonare și stare de rău atunci când sunt descompuse în intestin. Corpului îi este greu să se descurce cu această combinație. Simptomele pot include crampe, durere sau chiar diaree.

Mănâncă mai multe fibre

Fibrele pot ajuta la normalizarea digestiei într-o singură zi. Aportul lor ajută la reglarea peristaltismului intestinal și la reducerea balonării. Cu toate acestea, este important să le luați corect, deoarece pot provoca și balonări în combinație cu alte alimente.

Bea mai multă apă când mănânci cereale integrale. Astfel, degradarea și efectul lor vor fi mai bune.

Aveți grijă ce fructe și legume alegeți

Fructele precum strugurii, cireșele, piersicile pot provoca umflături atunci când sunt luate în cantități mai mari. Legumele crucifere au același efect. Este vorba de varză, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă. Leguminoasele prezintă, de asemenea, un risc de umflare și gaze.

Evitați-le pentru o zi și veți reduce volumul abdomenului.

Mai multe despre acest subiect

Mestecați încet și mult timp

Mestecarea lentă și de calitate reduce dificultatea procesării alimentelor în stomac și intestine. Și, la rândul său, acest lucru reduce foarte mult riscul de balonare, flatulență și disconfort.

Îndepărtați alimentele sărate

Sarea din alimente provoacă balonare și gaze. În plus, provoacă retenție de lichide, care la rândul său provoacă umflături suplimentare. Retenția de lichide nu este o glumă, deoarece poate crește nivelul tensiunii arteriale și poate îngreuna funcționarea inimii.

Echilibrul apă-sare din organism este, de asemenea, perturbat, ceea ce înrăutățește unele procese specifice din corp legate de echilibrul electrolitic.