indicele

Indicele masei corporale - ce este?

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator biologic care ne permite să determinăm starea greutății noastre. Combină greutatea unei persoane cu înălțimea sa pentru a oferi o idee mai clară dacă subiectul este subponderal, optim sau supraponderal. Numele provine din limba engleză: Indicele masei corporale - IMC.

Informațiile despre IMC din acest articol se aplică persoanelor cu vârsta peste 18 ani.

IMC nu este potrivit pentru persoanele cu masă sau înălțime musculară puternică.

Indicele masei corporale - formula

Indicele masei corporale este calculat prin împărțirea greutății unei persoane (în kilograme) la pătratul înălțimii sale (în metri).

Formulă:

Unde:

IMC - Indicele masei corporale

KG - Greutate în kilograme

M2 - Înălțimea în metri pătrate

Indicele masei corporale - un exemplu

De exemplu, indicele de masă corporală al unei persoane care cântărește 80 de kilograme și are o înălțime de 1,75 metri este după cum urmează:

IMC = 80/(1,75 x 1,75)

Indicele de masă corporală al subiectului din exemplul nostru este 26.12, ceea ce înseamnă că acest subiect este ușor supraponderal.

Indicele masei corporale - norme

Standardele din tabelul de mai jos sunt stabilite de Organizația Mondială a Sănătății.

Subnutriție severă

Malnutriție moderată

16 - 16,99

Malnutriție ușoară

17 - 18,49

Subponderalitate

Greutate optimă

18,5 - 24,99

Supraponderal

> 25

Pre-obezitate

25 - 29,99

Obezitatea

> 30

Obezitate de gradul 1

30 - 34,99

Obezitate de gradul II

35 - 39,99

Obezitate de gradul III

> 40

Indicele masei corporale - beneficii

Deși indicele de masă corporală nu măsoară procentul de grăsime corporală, este un bun indicator care ne permite să determinăm greutatea sănătoasă a fiecărei persoane.

A fi subponderal poate crește riscul de malnutriție, osteoporoză și anemie. La supraponderalitate, la rândul său, există riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială, cancer și boli cardiovasculare.

Pentru cele mai bune rezultate de sănătate, mențineți o greutate optimă cu un IMC între 18,5 - 24,99. Obiective pentru a fi mai aproape de limita inferioară decât de cea superioară.

IMC

SFAT

Un IMC mai mic de 18,5 indică faptul că sunteți subponderal și trebuie să câștigați câteva kilograme, astfel încât greutatea dvs. să fie în parametri optimi.

18,5 - 24,9

Acest IMC înseamnă că aveți o greutate sănătoasă. Menținerea unei greutăți optime reduce riscul de a dezvolta o serie de boli cronice.

25 - 29,9

Aceste rezultate înseamnă că sunteți supraponderal. Probabil va trebui să slăbești câteva kilograme pentru a ajunge la o sănătate sănătoasă.

> 30

Un IMC mai mare de 30 indică faptul că sunteți supraponderal sau obez. Este recomandat să slăbiți pentru a reduce riscul de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și chiar unele tipuri de cancer.

Indicele masei corporale - concluzie

Indicele masei corporale este un indicator biologic care ne oferă o idee despre starea greutății noastre. Un IMC sub 18,5 înseamnă subponderalitate. Indicele de masă corporală între 18,5 - 24,99 indică o greutate optimă sau sănătoasă. IMC între 25 - 29,99 semnale pentru supraponderalitate, iar cel peste 30 - pentru obezitate.

Pentru a vă bucura de o sănătate bună și o viață lungă, mențineți o greutate sănătoasă cu un IMC între 18,5 - 24,99. Obiective pentru a fi mai aproape de limita inferioară decât de cea superioară.

Pentru o greutate sănătoasă, exersați cel puțin 30 de minute pe săptămână. Luați cel puțin 8 pahare sau 1,5 - 2 litri de apă zilnic. Mențineți meniul pe cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, pește, ouă, nuci și semințe. Minimizați consumul de alimente prăjite, produse din carne procesate, cofetărie, băuturi carbogazoase și alcool.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!