eicosapentaenoic

Ce sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic DHA?

Poate că cei mai importanți acizi grași polinesaturați Omega-3 sunt EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Fiecare celulă vie din organism are nevoie de acești acizi grași esențiali, rolul lor în corpul uman este indispensabil (de unde și denumirea de „acizi grași esențiali”), sunt necesari pentru recuperarea și producerea de celule noi, au un rol cheie în încetinirea dezvoltarea bolilor vasculare ale inimii, promovează fluxul sanguin sănătos, care este esențial pentru funcționarea optimă a creierului, conservarea și prelungirea memoriei. EPA și DHA sunt cele mai abundente în uleiul de pește

EPA și DHA sunt uleiul de motor de înaltă calitate necesar motorului cel mai bine reglat, cum ar fi creierul uman.

EPA și DHA se găsesc mai ales în uleiul de pește și, fără un consum crescut de pește în dietă sau fără un aport suplimentar de suplimente care conțin pește, corpul uman nu poate produce singuri acești acizi grași esențiali. Majoritatea oamenilor primesc prea puțini acizi grași polinesaturați omega-3 în dietă, iar cercetările arată că majoritatea americanilor au doar puțin mai mult de jumătate din cantitatea de EPA și DHA din țesuturi decât au nevoie pentru o sănătate optimă a creierului și a corpului.

„Acizii grași polinesaturați Omega-3 joacă un rol atât de important în sănătatea creierului și a corpului, încât majoritatea oamenilor le iau în fiecare zi, indiferent de tipul sau vârsta creierului. Luarea Omega-3 este o asigurare că organismul dvs. primește nutrienții de care are nevoie pentru a fi la maximum. ”- Dr. Daniel Amen.

Acidul eicosapentaenoic (EPA) este unul dintre mai mulți acizi grași omega-3. Se găsește în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul. Se găsește și în suplimentele de ulei de pește împreună cu acidul docosahexaenoic (DHA). Acizii grași omega-3 fac parte dintr-o dietă sănătoasă care ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Obținerea mai multor EPA în dieta zilnică are un efect pozitiv asupra bolilor coronariene, a trigliceridelor ridicate (grăsimi din sânge), a tensiunii arteriale crescute și a inflamației.

Acidul docosahexaenoic sau DHA este, de asemenea, un tip de acid gras polinesaturat Omega-3. La fel ca acidul eicosapentaenoic gras Omega-3 (EPA), DHA este bogat în pește gras, cum ar fi somonul și hamsia. Împreună, DHA și EPA pot ajuta la reducerea inflamației, la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile de inimă.

Avantajele administrării acestor acizi grași esențiali sunt diferite, dintre care cel mai important poate fi sistematizat în următoarele 3 domenii:

1. Ajutați la bolile cardiovasculare.

Uleiul de pește pare să ajute persoanele care au deja boli de inimă. De asemenea, poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima. Acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește ajută la scăderea trigliceridelor și a tensiunii arteriale, reduc riscul formării cheagurilor de sânge, îmbunătățesc sănătatea arterială și reduc cantitatea de placă arterială care îngustează arterele și provoacă boli de inimă. American Heart Association (AHA) recomandă consumul de pește, în special pește gras, de cel puțin două ori pe săptămână. Peștele gras include somon, hering, păstrăv de lac, sardine și ton alb. Persoanele cu boli cardiace preexistente pot avea nevoie de suplimente de ulei de pește, pe lângă adăugarea mai multor pești la dieta lor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suplimentele de ulei de pește ar fi potrivite pentru dvs.

2. Poate îmbunătăți dezvoltarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) - caracterizată printr-un comportament impulsiv și dificultăți de concentrare - începe de obicei în copilărie, dar de multe ori continuă până la maturitate. Fiind un acid gras polinesaturat omega-3 major din creierul uman, DHA ajută la creșterea fluxului sanguin în timpul sarcinilor mentale, iar cercetările arată că copiii și adulții cu ADHD au, de obicei, niveluri mai scăzute de DHA în sânge.

3. Poate ajuta la prevenirea sau încetinirea bolii Alzheimer.

DHA este principalul acid gras polinesaturat Omega-3 din creierul nostru și este esențial pentru un sistem nervos care funcționează normal. Dovezile sugerează că DHA și altele Acizi grași polinesaturați omega-3 poate fi cel mai util înainte ca funcția creierului să scadă semnificativ odată cu vârsta și să interfereze cu activitățile noastre zilnice.