acest

Bebelușul nostru este cel mai bun și de obicei nu îl vedem începând să rotunjească forme. Și când observăm problema, aceasta se află deja pe „brățări”.

Îl întrebăm pe Dr. Google despre o altă dietă miraculoasă și facem o greșeală uriașă. În primul rând, pentru că copiii cresc și nu pot fi privați de hrană. Ca să nu mai vorbim că dietele nu funcționează, în general, deoarece pofta de mâncare este un instinct de viață de bază și nu poate fi controlată mult timp.

Știm din experiență - cu durerea de la Cannes limităm caloriile pentru o vreme, pierdem câteva kilograme, apoi vine perioada „dietei cu cereale” (orice fel de boabe mănânc). Capetele inteligente îl numesc un efect yo-yo, dar este o recuperare vie.

Însă motivul mai important pentru a nu folosi termenul „dietă” în copilărie este semnificația acestui cuvânt. În general, dieta înseamnă o dietă specială, dar în conștiința în masă este asociată cu restricția alimentară și foamea.

Dar o persoană supusă privării este nefericită, iar nefericitul nu poate face față obiectivelor stabilite. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii.

Prin urmare, trebuie să ne ocupăm de excesul de greutate în tăcere, ca să nu mai vorbim de emoții neplăcute precum foamea și limitările. Și să nu uităm că supraalimentarea este în primul rând o problemă emoțională, mâncarea umple o lipsă.

În primul rând, trebuie să luați în considerare ceea ce îi lipsește copilului pentru a se înghesui în alimente și apoi să luați măsuri pentru dietă.

Nu vorbiți despre diete, doar încetați să umpleți dulapurile cu delicii - bomboane, vafe, ciocolată, produse de patiserie, băuturi răcoritoare. Umpleți-le cu fructe!

Singura modalitate de a ajuta copilul este ca întreaga familie să-și schimbe dieta. Nu să moară de foame, doar să mănânce rațional. De obicei, copiii obezi au părinți plini, ei doar copiază modul de a mânca în familie, astfel încât schimbarea va aduce beneficii tuturor.

Nu există nicio modalitate de a face fără interdicții, dar mascați-le cu epitete acceptabile. De exemplu, renunțăm la băuturile răcoritoare, deoarece într-un pahar din ele există un îndulcitor corespunzător a 6 lingurițe. zahăr și ne vom strica dinții, iar din vopsele se vor întuneca. Sau că vopseaua și conservanții fac ca stomacul să se umfle și să doară, există multă chimie în prăjituri, aluatul ucide flora normală a intestinelor, coșurile ies din gem, uleiul prăjit face pielea și părul unse, etc.

Un pic exagerat, dar în general adevărat. Și suficient de convingător pentru a descuraja copilul de alimentele dăunătoare (altfel atât de preferate) folosind vanitatea adolescenților.

Important este sentimentul că nu există lipsă, ci se iau doar măsuri pentru aspect și sănătate. Cheia este alimentația sănătoasă, nu dietele stricte. „Fructul interzis” este cel mai dulce, dacă interzici strict consumul unui aliment, copilul îl va mânca în cantități duble.

Nu uitați că toate viciile provin din trândăvie, inclusiv din lăcomie. Angajați copiii în sport, dans, treburile casnice, jocuri, picnicuri, plimbări. Exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți și să vă petreceți timpul. Dacă se plictisesc, se vor gândi doar la ce să mănânce.

Este cel mai periculos să mănânci în fața televizorului și a computerului, așa că se consumă cantități uriașe fără să-și dea seama.

Schimbați-vă dieta, astfel încât să nu simțiți reducerea porțiilor. Serviți în farfurii mici cu salate mari, explicați importanța consumului lent (creierul primește semnale de sațietate numai după 15 minute de la începutul consumului) și mestecarea bună a alimentelor.

Este important ca copiii să mănânce rațional, fără să exagereze.

Excludeți doar caloriile „goale”, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile conservate și tot felul de dulciuri și bomboane de ciocolată. Sau măcar să le reducă drastic cantitatea. Așa încet și imperceptibil, fără foame, greutatea se normalizează.