Rory - această scurtă poreclă a început să apară tot mai des pe rețelele de socializare, dar ce și cine se află în spatele ei? Cine este fata care ajută zilnic multe alte femei să creadă în sine și să găsească curajul de a-și înfrunta slăbiciunile și temerile care le împiedică să atingă forma la care visează? Rory împărtășește cu Sportal.bg experiența sa, cum să fii în formă tot timpul anului și cum să construiești cu ușurință obiceiuri pentru o nutriție adecvată. Sperăm că veți găsi utile sfaturile ei.

bulgar

Bună, Rory, spune-ne ceva despre tine?

- Bună ziua, mă numesc Radoslava Todorova - Rory. Sunt antrenor de fitness personal certificat, sportiv, motivator, soție și mamă a unei fete de 18 luni. Dar, mai presus de toate, sunt o persoană pentru care să fiu în formă tot timpul anului este un mod de viață, un obicei pe care îl transmit cu drag prietenilor, adepților și clienților mei, prin antrenamente online gratuite regulate, sfaturi pentru o nutriție adecvată asupra echilibrului dintre toți nutrienții și trucuri ușoare pentru a face față excesului de greutate, stresului și lipsei dorinței de a schimba.

Ce este exact Rory Fit?

- Rory Fit este un brand pe care vreau să îl asociez cu un mod de viață - gândire pozitivă, credință în sine, obiceiuri alimentare sănătoase și dragoste pentru sport. Filosofia din spatele fondării Rory Fit constă în abordarea individuală a fiecărui client, deoarece fiecare organism este diferit. Fiecare corp este o mașină care trebuie să funcționeze corect pentru a se îndrăgosti de el - așa că ascultă-ți corpul! Am creat acest lucru cu ideea de a ajuta femeile care doresc să realizeze schimbări prin antrenament și nutriție adecvată, pregătind programe individuale în funcție de problemele lor.

Ne-ai putea spune în ce fel carantina te-a afectat pe tine și pe fetele tale?

- Carantina și starea de urgență nu m-au împiedicat să fiu motivat și să transmit același lucru fetelor. Dimpotrivă, accentul a fost pus în totalitate pe antrenament acasă și pe demonstrarea faptului că nu este dificil să petreci 30-40 de minute pe zi pentru sport acasă. Uneori, antrenamentul acasă poate fi chiar mai plăcut decât la sală.

Rory, care este secretul pentru a fi în formă tot anul? Trebuie să te antrenezi doar la sala de sport?

- În primul rând, uitați de cuvântul „dietă” și de tot ceea ce ține de foamete, restricții și excludere a grupurilor de alimente întregi (cu excepția cazului în care este în scopuri medicinale). Principala problemă cu toate dietele este că, odată ce acestea au trecut, ne întoarcem inevitabil la vechile noastre obiceiuri și stil de viață. Cuvântul nostru este „obiceiuri” - construim obiceiuri care ne ajută!

În al doilea rând, faceți mișcare, dar nu pentru că trebuie și „doar așa voi slăbi”, ci pentru a vă aduce plăcere. Alege antrenamentele potrivite pentru tine - există o mare varietate în acest moment și nu ezita să-i spui antrenorului tău dacă nu îți place ceva! Nu orice antrenament trebuie să fie în sala de gimnastică. Antrenamentul poate fi acasă, în parc, la munte, aproape oriunde. În zilele noastre avem atât de multe oportunități, trebuie doar să găsim ceea ce ne face fericiți.

În al treilea rând, fii persistent! Toată lumea începe undeva, toată lumea a fost vreodată începător! Motivați-vă de succesele și rezultatele dvs., dar amintiți-vă că, pentru a fi ceva de calitate și de durată, schimbările trebuie să apară încet și lin, urmând procesele naturale din corpul nostru.

Spuneți-ne de unde să obțineți motivația pentru a fi consecvenți în pregătirea noastră?

- De câțiva ani lucrez în principal cu femei - cele care au nevoie să topească excesul de grăsime, alții care doresc să construiască mușchi frumoși, alții care caută ajutor cu tulburările de alimentație, femeile însărcinate și femeile din perioada postpartum, pentru care revenirea în formă nu este o sarcină ușoară.

Din experiența mea construită de-a lungul timpului, văd că, în spatele formei de fitness sănătoase și de lungă durată, există o serie de factori precum viața de zi cu zi, stresul, mediul, sprijinul rudelor și prietenilor, chiar și al antrenorului. Dacă numai unul dintre factorii enumerați nu este sub control, acesta poate duce la dezechilibru hormonal, descompunere mentală, metabolism lent.

Este dificil să urmezi anumite recomandări, mai ales dacă sunt prea stricte sau întrerup total cu stilul tău actual de viață. Dar pe măsură ce ne antrenăm corpul, tot așa trebuie să ne antrenăm papilele gustative! Mai ales să fim sănătoși și fericiți cu noi înșine!

Iată cinci sfaturi rapide pentru construirea motivației:

Stabiliți un obiectiv de urmărit.
Exercitează ceea ce te interesează și te face fericit.
Înconjurați-vă de oameni care se antrenează și - cu ei puteți împărtăși și discuta calm.
Faceți un plan pentru un meniu săptămânal și obțineți idei cu antrenamente gata făcute.
Înregistrați-vă rezultatele doar pentru a vedea că progresați și pentru a fi mai motivați.

V-am văzut cum să găsiți echilibrul între angajamentele zilnice de muncă și responsabilitățile familiale la domiciliu?

- Fiind o persoană care se confruntă zilnic cu diferite destine și probleme pentru multe femei, bariera în calea realizării unui echilibru între muncă, familie și perseverență în formare/alimentație este aproape în întregime psihologică. Majoritatea doamnelor încep repede, se entuziasmează, vor să se schimbe, așteaptă cu nerăbdare programul lor și sunt extrem de motivați în prima săptămână, dar când părăsesc „zona de confort” pentru prima dată, se descompun și devin demotivați.

Atunci când există o lipsă de control asupra dietei și activității de mulți ani, clienților le este greu să cumpere chiar și produse sănătoase (legume, carne, cereale integrale - nimic special) și urmează un plan de instruire regulat. Ajung la un punct în care, dacă nu au sprijin, se enervează, își spun „nu se întâmplă nimic”, „nu este pentru mine” și se întorc la vechile lor obiceiuri.

Pentru femei, emoțiile sunt un factor cheie în urmărirea obiectivelor.

Deseori întâlnesc „supraalimentare emoțională” - totul merge conform planului, ne antrenăm regulat, mâncăm o dietă echilibrată, bem apă, suntem fericiți și doar un moment de tremurături emoționale, putem ajunge la o supraalimentare sistemică, căutând un pic de confort în mâncare. Dar exact asta îmi place la oamenii cu care lucrez sunt diferiți. Fiecare caz nou mă energizează și visez să fac schimbarea dorită în viața clienților mei, și anume - să pot spune cu mândrie că le place ceea ce văd în oglindă.

Găsesc echilibrul dintre lucrul cu oamenii, temele și menținerea în formă, umplându-mi ziua cu diverse angajamente și obțin energie printr-o dietă echilibrată și aportul de apă suficientă, deoarece atunci când o persoană își hrănește bine corpul, devine mai vie și mai fericită ! În combinație cu antrenamentul regulat - totul este în ordine!