Dacă cumpăr o bicicletă de exerciții, nu mă va plictisi repede și apoi mă va deranja prin casă? Voi slăbi din asta? Cât timp trebuie să întorc pedalele și cu ce viteză să slăbesc? Acestea sunt printre cele mai frecvente întrebări legate de acest aparat. Și acesta este cazul - atunci când o persoană știe ce vrea să realizeze, va fi mai ușor să găsească un răspuns la întrebarea cum.

pentru

Dacă intenționați să slăbiți doar pedalând, vă va fi dificil. Aceasta este o așteptare nerealistă. Puteți obține rezultatul dacă combinați activitatea fizică, nu numai aceasta, ci gimnastica cu scop, cu o dietă adecvată, care este un alt subiect. Cu toate acestea, antrenamentul cu dispozitivul vă poate garanta altceva - ton bun și mai ales coapse strânse, o problemă majoră pentru majoritatea femeilor. De fapt, să fim atenți la ceva care a fost trecut cu vederea - nu este întotdeauna cât de important cântărim să arătăm bine. Mult mai important este modul în care acestea sunt distribuite în corpul nostru. Un lucru este dacă împotriva anumitor greutăți există corpuri relaxate și cu totul altceva dacă corpul este strâns și bine sculptat.

Avantajele ergometrului sunt multe:

Nu ocupă mult spațiu acasă.
Nu sunt foarte scumpe. Cele mai ieftine opțiuni sunt puțin peste BGN 100 și fac aceeași treabă ca și cele mai scumpe.
Te salvează să mergi la sală.
Dacă simțiți nevoia să cheltuiți o creștere neașteptată de energie, chiar și una negativă, există un loc.


Cu toate acestea, ne solicită:
perseverenţă
disciplina
depășirea lenei elementare.


Regulile sunt simple:

Trebuie să vă antrenați zilnic pe dispozitiv. Exercițiul regulat într-un timp relativ scurt este opțiunea mai bună decât supraîncărcarea, dar neregulată.

Va fi mai ușor să ne ocupăm de crăpăturile perseverenței noastre dacă reușim să facem din minutele de pe bicicleta de exercițiu parte din obiceiurile noastre de dimineață, cum ar fi spălarea dinților și a ochilor. Nu mergem niciodată la muncă lacomi, nu-i așa?

Este important să fiți îmbrăcat corespunzător - cu haine largi, strânse și, prin urmare, nestingherite.

Întoarceți pedalele înainte de a mânca sau cel puțin două ore după, dar nu pe stomacul plin.

Găsiți o activitate interesantă în timpul antrenamentului - TV, muzică, pentru că veți crede că timpul trece încet.

De-a lungul timpului, stabiliți cereri noi, crescute, astfel încât corpul dvs. să aibă provocări de depășit. În caz contrar, în curând se va obișnui cu aceeași sarcină. Măriți rezistența cu dispozitivul de prindere. Prelungiți timpul de antrenament. Străduiți-vă să mențineți o viteză mai mare. Începeți cu unul inferior, încercați maximul posibil la mijloc, apoi reduceți. Creșteți treptat caloriile arse de afișaj, dar creați un minim sub care nu ar trebui să cădeți niciodată. Dacă este posibil, faceți ceva gimnastică înainte de a face mișcare pe dispozitiv. Acest lucru va întinde mușchii și vă va pune în formă.

Mai bine în fiecare zi timp de 15-20 de minute decât de 1-2 ori pe săptămână timp de două ore. O astfel de durată nu te poate dezgusta decât de activitate. Este important să te distrezi pentru a persevera.

Nu există efort fizic pentru o figură și o vitalitate mai bune pe care natura nu le recompensează. Prin urmare, cu sau fără dispozitiv - totul merită. Dacă dispozitivul vă va stimula - bine. Dacă crezi că poți face și fără asta. Dacă nu faceți nimic pentru forma dvs. bună - și aceasta este o alegere. Dar nu este bun pentru sănătate, frumusețe și tonus bun. Dacă ai ocazia să mergi cu bicicleta afară - chiar mai bine. Acolo, rezistența aerului și a drumului face lucrurile mult mai dificile. Iar ergometrul - „roata” fără roți, este, desigur, o imitație a realității. Dar dacă nu îl folosiți ca umeraș, așa cum a spus un cunoscut, veți vedea rezultatul. Există una DAR din nou - după ce „treci” peste febra musculară și durerea din mușchii gluteali.