Se pare că, din cauza circumstanțelor extraordinare din jurul crizei coronavirusului, vom fi acasă mult timp.

despre

Un minim de 15 zile, care va fi probabil prelungit pentru a controla răspândirea epidemiei. Această inacțiune forțată ne poate afecta greutatea, deoarece de obicei mâncăm mult mai mult din plictiseală. Adăugând la această activitate mai puțin fizică (în ciuda numeroaselor opțiuni de a te menține în formă acasă), este aproape inevitabil să nu te îngrași.

În ciuda faptului că mulți oameni au pus deja bicicleta de exerciții în mijlocul camerei de zi sau au pregătit salteaua pentru a începe antrenamentul, adevărul este că experții estimează că în timpul carantinei vom îngrădi probabil între trei și cinci kilograme.

Cu toate acestea, există câteva recomandări legate de mai mult exercițiu acasă și dietă pe care le putem urma dacă vrem să evităm să ne îngrășăm.

Importanța de a rămâne activ

Există întotdeauna oportunități de a rămâne în formă acasă - de la obiceiurile zilnice, cum ar fi plimbările scurte dintr-o cameră în alta, efectuarea mai multor treburile casnice, starea mai dreaptă decât pe canapea, până la efectuarea diverselor exerciții.

Chiar dacă nu avem niciun echipament, putem folosi oricând diferite aplicații sportive și videoclipuri pe această temă, datorită cărora putem avea un antrenament diferit în fiecare zi.

Dacă ne mișcăm mai mult în fiecare zi, ne vom simți mult mai bine nu doar fizic, ci și emoțional, ca să nu mai vorbim că nu vom câștiga kilograme în plus. Fie că facem niște yoga, genuflexiuni, ședințe sau orice ne vine în minte, important este să fim activi.

Există un risc mai mare de infecție cu coronavirus la fumători

Un alt motiv pentru a renunța la fumat

Nu numai exerciții fizice, ci și o nutriție adecvată

Hola oferă câteva sfaturi nutriționale pe care este bine să le urmați în timpul carantinei. Indiferent câte kilograme de făină și paste am cumpărat în încercări disperate de a ne aproviziona, nu este deloc recomandabil să consumăm doar paste.

  • Consumul de apă suficientă pe tot parcursul zilei este foarte important. Cu cât bem mai multă apă, cu atât vom mânca mai puțină mâncare, deoarece apa are un efect sățios.
  • Este important ca cel puțin una dintre mesele noastre să includă o gustare, cum ar fi supa de legume sau salata.