eroi

Autorul bestsellerului „Born to Run” Christopher McDougall vizitează Marea Mediterană pentru a descoperi că pe insula Creta secretele eroilor antici greci sunt încă vii și intacte, ascunse în anatomia și conștiința unor sportivi și aspiranți la eroi.

După ce a desfășurat ultramaratonul în Canioanele de cupru din Mexic, Christopher McDougall se lansează într-o aventură în munții Cretei pe urmele luptătorilor din Rezistența celui de-al doilea război mondial care planifică și efectuează o răpire îndrăzneață a unui general german. Autorul își repetă traseul de a experimenta personal provocările fizice cu care se confruntă antifascistii din Insula Eroilor.

McDougall ajunge pe insulă pentru a găsi un răspuns la această întrebare și pentru a le urma pe urmele lor, experimentând personal provocările fizice extraordinare cu care se confruntă luptătorii rezistenței și susținătorii lor locali. În Creta, leagănul eroismului clasic grecesc, care a dat naștere unor personalități precum Heracles și Odiseu, McDougall descoperă principalele caracteristici ale personajului - mișcare naturală, rezistență mare și alimentație adecvată.

Câteva paragrafe din carte înainte de ao descărca:

„Nu este greșit tot ce credeam că știm despre mușchi?” Se întreabă Tom Myers. "Există într-adevăr 600 de mușchi sau este doar unul?"

"Cei mai buni antrenori parkour sunt invizibili", a spus Dan. „Te ajută să începi, apoi se îndepărtează”.
„Nu există un cod de etică scris în parkour, dar astfel de principii sunt respectate peste tot”, explică Dan. - Există momente în care nici cei mai puternici oameni nu reușesc să efectueze un salt. Parkour ne învață modestia și ne amintește de unde am venit. De aceea nimeni nu se confruntă singur cu provocări. Pentru început, au anunțat codul de etică al parkour - „Respectați mediul înconjurător și alte persoane”

Și la fel ca fugarii cretani care și-au adunat mâncarea pe pietrele ascuțite ale defileului Samariei, veți realiza în curând că tot ce aveți nevoie pentru a supraviețui și a fi sănătos este la picioarele voastre.

George Eber și-a dat seama că noi, oamenii moderni, trăim într-o fantezie mortală.

Suntem liniștiți de convingerea că într-o situație critică cineva va veni să ne salveze. Nu ne mai bazăm pe propriile noastre corpuri, perfect adaptabile; am uitat că putem gândi, urca, sări, alerga, arunca, înota și lupta; am uitat că avem abilități mai versatile decât orice altă creatură de pe planetă. Eber s-a întrebat câți dintre concetățenii săi de la Paris ar putea sări peste o cornișă, să sară un șanț de un metru lățime sau să salveze un copil. Ar fi putut să o facă? Nu-și mai amintea ultima dată când văzuse un adult târându-se, urcându-se într-un copac, făcând salturi pentru a înmuia o cădere sau chiar a fugi.

Eber avea o singură regulă de fier: nicio rasă. Nu. Acest lucru nu însemna campionate, recorduri mondiale, competiții. Antrenorii nu ar primi centuri, medalii sau puncte. Pentru a fi sincer, Eber nu a respectat în mod deosebit sportul competițional, pe care l-a descris cu dispreț ca „divertisment” artificial.
Eber era de părere că competițiile corup sporturile reale.

Deși pare destul de nebun, Eruan este complet serios în legătură cu un singur lucru: este convins că întreaga industrie a centrului de fitness de miliarde de dolari minte.

Lui Eruan îi place să alerge desculți aici - așa își îngrijește corpul și mintea. El crede că omul cunoaște lumea cu picioarele.
- Știi de ce te simți deprimat după ce te uiți la computer o jumătate de oră? Mă întreabă Eruan când ies din cameră. - Pentru că, pe parcursul evoluției, oamenii au învățat să monitorizeze în permanență mediul în legătură cu posibilele pericole. Prin stresul pe care îl simți, corpul tău îți amintește să te ridici și să privești în jur. La fel este și cu picioarele tale - dacă nu le lași să-și facă treaba și îți spune spatele și genunchii când se pot odihni, corpul tău se tensionează, ceea ce duce la probleme la genunchi și dureri de spate.

„Corpul inteligent”, explică Eruan, știe să transforme puterea și viteza într-un set aproape interminabil de mișcări practice. Urcarea pe un stâlp poate părea banală, dar dacă vreodată trebuie să te salvezi de o inundație sau să fugi de un câine agresiv, lucrurile vor arăta mult diferit dacă poți ajunge la un metru și jumătate deasupra solului.

- Întâlnesc în mod constant bărbați care ridică aproape 200 kg de pe o canapea, dar nu pot intra pe fereastră pentru a salva o persoană dintr-o clădire în flăcări - a continuat el. - Știu oameni care sunt capabili să alerge mai multe lungimi de maraton, dar nu pot veni în ajutor înainte de a-și pune tenișii. Mulți înotători se antrenează în fiecare dimineață, dar nu se pot scufunda suficient de adânc pentru a salva un prieten sau nu știu cum să-l facă pe un om care se îneacă pe pietre să-l țină departe de surf.
"A fi în formă nu înseamnă că puteți ridica o bară de oțel sau puteți termina Ironmanul", a spus Eruan. - Sensul antrenamentului este de a redescoperi satul biologic

Știm cu toții cum a evoluat corpul uman, cum s-au îndreptat spatele și s-au lungit membrele când strămoșii noștri au coborât din copaci și s-au adaptat la viața de pe pământ, devenind vânători și culegători și începând să parcurgă distanțe mari de alimente. Cu toate acestea, selecția naturală ne-a afectat nu numai aspectul, ci și gândirea. Suntem dovezi vii că strămoșii noștri, acești slabi mici, fără dinți, fără păr, au dezvoltat o abilitate extraordinară de a naviga în copaci, aer și uscat. Cu toate acestea, atât viața, cât și moartea lor depindeau de elementul surpriză, ceea ce însemna că trebuiau să observe pericolele înainte ca pericolele să le poată observa și să le urmărească prada, analizând chiar și cele mai slabe mirosuri, urme și zgomote.

„Fii util!” - ingenios! Eruan și-a dat seama că acesta nu era doar un motto, ci o lege naturală, un principiu de bază care explică modul în care istoria umană a modelat corpul uman.

Sandra obiectează că scopul yoga nu este să învețe să supraviețuiască în situații de urgență, ci să găsească echilibrul și legătura dintre minte și corp.
„Corpul este cel mai puternic conectat la minte atunci când ești în pericol”, a spus Eruan. - Se estimează valoarea mișcărilor după consecințele lor. Dacă vă distrageți atenția pentru o fracțiune de secundă în timp ce urcați un copac, aruncați o piatră sau vă mențineți echilibrul pe marginea unei pietre, ați terminat. Numai o cultură care cunoaște bogăția și abundența se poate convinge că statul în ipostaze ciudate este un sport.
„Uiți flexibilitatea”, spune ea. - Yoga te face mai flexibil.
- Dacă mușchiul tău se opune unei mișcări, înseamnă că este nefiresc. Atunci de ce să schimbi un mușchi? Schimbați mișcarea!
„Cred că este cu siguranță pe drumul cel bun”, a spus Lee Saxby, un reabilitator și director tehnic al Wildfitness, un program sportiv înființat la Londra bazat pe modelul evolutiv al mișcării umane. Saxby este convins că adevărata sănătate a omului nu are nimic de-a face cu echipamentele sportive, dar este strâns legată de mișcările de vânătoare și adunare. Când a dat peste un videoclip remarcabil cu Eruan, a văzut principalele dovezi ale teoriei sale.

Cu toate acestea, cea mai importantă manifestare a atavismului a lui Eruan este probabil modul în care combină scopul practic cu jocul, funcționalitatea și plăcerea. Când sare, cade și aruncă obiecte, arată ca un copil care se joacă în curtea din spate. Potrivit Dr. Zer, aceasta poate fi adevărata mișcare naturală. „Nu-ți vei vedea niciodată câinele alergând într-un cerc fără să te oprești o oră”, a spus Zer. - Dacă o va face, vei crede că este bolnav. În schimb, câinele urmărește ceva, rulează, aleargă, se odihnește, alternează mișcări. Jocul animalelor are un sens practic și nu este greu de ghicit că ar trebui să fie la fel cu oamenii. "
„Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice sunt o pedeapsă pentru kilogramele în plus”, a adăugat Saxby. - Astfel, în loc să elibereze tensiunea, sportul devine o altă sursă de tensiune mentală. De aceea cred că Eruan este pe drumul cel bun. Dacă putem schimba percepția despre sport ca o pedeapsă, aceasta ar fi o mare realizare. "

Acesta este cel mai important secret - corpul găsește întotdeauna o cale de ieșire.

Stu a ascutit auzul. Desigur, spune-mi. Care este problema cu mine - tehnica alergării? Arcuri slabe?
Zahăr.
Vorbesti serios?

- Bine, îi spuse el lui Phil. „Cum începem?”
- Doar, răspunse Phil. Pentru a folosi grăsimea ca combustibil, trebuie să faci doar două lucruri: oprește zahărul și calmează-ți ritmul cardiac.

Dacă renunți la obiceiul de a mânca carbohidrați, îți poți transforma corpul înapoi într-un cuptor cu grăsimi. „Dacă o persoană este orientată spre grăsime”, a spus Knox, „în teorie, ar trebui să fie capabil să-și extragă toată energia din metabolismul grăsimilor, mai ales în timpul antrenamentelor foarte lungi, când mișcarea este mai puțin intensă și nu este nevoie să arzi carbohidrați . "

„Colesterolul nu are nimic de-a face cu bolile de inimă decât dacă se oxidează”, a declarat dr. Cumrow pentru New York Times. Și deoarece soia și uleiul de porumb sunt instabile la început, se oxidează rapid atunci când sunt prăjiți la temperaturi ridicate sau chiar sub consum normal. Cumrow aplică teoria lui însuși; mănâncă zilnic alimente bogate în colesterol LDL, inclusiv carne roșie, ouă amestecate cu unt și un pahar de lapte integral pe zi. Fred Cumroy are în prezent 100 de ani, nu consumă droguri și conduce propriul laborator universitar.

William Bunting, un îmbălsămator londonez supraponderal, era „aproape sferic” la vârsta de 66 de ani. Avea doar 165 cm înălțime, dar cântărea peste 90 kg și avea o burtă atât de mare încât a trebuit să coboare scările cu spatele și să nu-și poată lega pantofii. Medicii săi au prescris toate procedurile cunoscute pentru tratarea obezității - diete, baie turcească, exerciții intense, tratament spa, chiar vărsături obișnuite - dar fiecare kilogram pe care l-a pierdut s-a întors imediat ca un bumerang. Interesant în acest caz este că Bunting a găsit o soluție doar atunci când a început să asurzească. El l-a vizitat pe medicul urechii William Harvey, care a decis că problema pacientului nu era în urechi, ci în talie. Circulația slabă a afectat canalul urechii, așa că, în august, Bunting a început să urmeze liniile directoare dietetice ale Dr. Harvey:

Mic dejun: 150-200 g carne de vită, carne de oaie, rinichi, pește prăjit, slănină sau carne rece la alegere (cu excepția cărnii de porc). Un biscuit mic sau 30 g de paine prajita fara unt. Ceașcă mare de ceai fără lapte sau zahăr.
Masa de pranz: 150-200 g de pește (fără somon), carne (fără carne de porc) și legume (fără cartofi). Păsări sau vânat la alegere. 30 g pâine prăjită fără unt. 2-3 cani de visiniu de calitate, sherry sau madeira.
Masa de seara: 100-120 g de carne sau pește, ca la prânz. 1-2 cani de visiniu. Opțional - un pahar de alcool la culcare.

Mafton a subliniat cuvântul „test” în caietul meu pentru a mă asigura că am înțeles cel mai important lucru: cu siguranță nu este o dietă. Potrivit lui Phil, dietele sunt prostii. Acestea se bazează pe noțiunea tâmpită, rușinoasă, că pierderea în greutate este o chestiune de voință puternică și sacrificiu de sine, că o persoană cântărește foarte mult doar pentru că este prea leneșă ca să moară de foame până ajunge la dimensiunea dorită. „Este uimitor că oamenii încă mai cred asta, dar este adevărat”, a spus Phil. „Chiar și atunci când este evident nefiresc.” Oamenii sunt vânători și culegători; am fost creați pentru a căuta mâncare toată ziua, în fiecare zi și pentru a o înghiți imediat ce o găsim. Postul contrazice tot ce ne-a învățat evoluția.
Așadar, Phil te invită să mănânci cât vrei. Trebuie doar să vă „reporniți” stomacul, astfel încât să dorească mâncarea pe care am vânat-o și colectată întotdeauna, nu gunoiul artificial pe care suntem obișnuiți să ne bazăm. Mafton susține că, odată ce te detoxifiezi din ciclul amidonului și îți vei readuce corpul în metabolismul natural, vei scăpa de crize de foame, hipoglicemie de după-amiază și mâncare la miezul nopții. Durează doar 14 zile, atâta timp cât respectați o regulă simplă: nu există alimente cu un indice glicemic ridicat. Cu alte cuvinte, nimic pentru a crește nivelul zahărului din sânge și pentru a face ca insulina să depoziteze grăsime.