Mersul pe deget are alte beneficii în afară de a ajuta o persoană să facă față kilogramelor în plus
Mersul pe deget este ușor, poate fi practicat de oricine și practic oriunde. Există mai multe condiții care trebuie luate în considerare înainte de a începe să o practicați.
Oamenii de știință din Utah, după ce au studiat biomecanica mersului pe jos, au ajuns la concluzia că mersul pentru a pierde în greutate este practic inutil.
Folosirea călcâiului atunci când mergeți economisește energie. Potrivit cercetătorilor, această metodă de mișcare provine de la strămoșii oamenilor, când aceștia trebuiau să coboare din copaci și să înceapă să se deplaseze pe distanțe lungi.
Pentru a crește consumul de energie și consumul de calorii cu aproape 83%, trebuie să mergeți pe degetele de la picioare. În acest caz, mușchii coapsei, piciorului inferior și gleznei lucrează mult mai mult.
Asta înseamnă că oricine dorește urgent să slăbească ar trebui să meargă în vârful picioarelor?
„Există o singură modalitate dovedită de a pierde în greutate: consumarea mai multor calorii decât consumarea lor cu alimente", spune dr. Alexei Kalinchev, endocrinolog, nutriționist și specialist în medicină sportivă. „Pur și simplu puneți, faceți mai mult exercițiu și mâncați mai puțin." Numai fără fanatism. Atunci când deficitul caloric depășește 20%, pot apărea probleme în organism.
În ceea ce privește exercițiile fizice, ca și în cazul medicamentelor, beneficiile potențiale ale utilizării acestuia trebuie să depășească daunele pe care le pot provoca.
Mersul pe jos este nu numai eficient din punct de vedere energetic, ci și un tip de activitate fizică sigură, necondiționată. Toată lumea poate merge - inclusiv pacienții cu obezitate, boli cardiovasculare și alte boli cronice.
În ceea ce privește alte tipuri de activitate fizică, este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe sesiunile și să vă antrenați sub supravegherea unui antrenor de fitness (sau să urmați instrucțiuni introductive înainte de prima lecție). Antrenamentul necorespunzător este mai dăunător decât util.
Mersul pe degetele de la picioare creează o sarcină axială asupra scheletului, vițeilor, picioarelor inferioare. Din acest motiv, nu este absolut recomandat la pacienții cu obezitate (supraponderalitatea suprasolicită deja coloana vertebrală), varice etc. În special, astfel de persoane pot fi sfătuiți să înoate și să facă mișcare cu bicicleta staționară. Acest tip de practică fizică ameliorează stresul scheletic și mărește consumul de energie.
Restul (în special persoanele cu ocupații „sedentare” sau stil de viață sedentar) pot ocazional - dacă doresc - să meargă pe degetele de la picioare. Acest lucru poate fi văzut ca o modalitate de a obține activitatea fizică necesară. Mersul cu degetele poate corecta „mersul greu”. Mersul regulat de 5 minute de la picioare te poate face mai grațios în timp.
Mersul de la picioare de 5 minute menține circulația sângelui în picioare
Cu ajutorul mersului scurt pe degetele de la picioare îți vei antrena corpul, îți vei corecta postura și vei îndrepta spatele. Muschii care nu sunt foarte activi în timpul mersului normal încep să funcționeze. Principalul lucru nu este să exagerați. Mulți oameni au predispoziție sau stadii incipiente ale varicelor - atât bărbați, cât și femei. Pe de altă parte, este dificil să exagerați cu mersul pe degetele de la picioare. Acesta este un mod destul de neobișnuit și incomod de a vă deplasa.
- De ce ne îngrășăm Iată câteva greșeli atunci când alegem alimente pentru slăbit
- De ce dovleceii sunt utili pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate
- Dieta pentru slăbit rapid cu salată; iată cum ajută
- Greșeli în pierderea în greutate - Dietele și fitnessul
- Grapefruitul îndepărtează toxinele din organism și ajută la pierderea în greutate