greșeli

Puține femei sunt complet mulțumite de corpul lor.

Chiar și doamnele cu o figură zveltă cred uneori că picioarele lor sunt prea groase, că burtica nu este suficient de plată și fundul este suficient de strâns. Ce a mai rămas pentru fetele cu adevărat supraponderale.

Neajunsurile reale sau imaginate obligă sexul mai slab să se lupte constant cu excesul de greutate și să nu iasă întotdeauna câștigători. Pentru a nu face din scăderea în greutate o amenințare reală pentru sănătate, vom descrie cele mai frecvente și fatale greșeli pe care le fac femeile atunci când slăbesc.

Pierderea rapidă în greutate

Oricât de mult te tentează perspectiva de a slăbi rapid, orice medic ți-ar spune că este dăunător și periculos. Corpul începe să reziste pierderii greutății corporale și încearcă să acumuleze grăsime, astfel încât veți deveni și mai predispus la îngrășare. Când slăbești brusc, corpul acumulează produse de înjumătățire a grăsimilor, care sunt periculoase pentru sănătate. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei acumula mai multe astfel de toxine. În plus, organismul nu reușește pur și simplu să se adapteze la pierderea în greutate, ceea ce poate duce la tulburări în activitatea organelor vitale - rinichi, sistemul cardiovascular, glandele hormonale. Poate apărea și căderea pielii.

Potrivit medicilor, doza zilnică de calorii pe care o femeie ar trebui să o ia este de la 1500 la 2500, iar rata optimă de scădere în greutate nu depășește 5% din greutatea totală pe lună.

Posturi și diete stricte

Nu este ușor să urmezi o dietă strictă sau să te înfometezi - probabil că nu vei putea să o suporti și vei încălca regimul. Și nu trebuie să te învinovățești pentru voința ta slabă. Corpul tău are nevoie doar de hrană, iar lupta împotriva nevoilor tale fiziologice este practic imposibilă.

În plus, refuzul alimentelor nu duce la un rezultat pe termen lung. Organismul nu știe ce este o „dietă”, deci o restricție bruscă a aportului de alimente este percepută ca un semnal de dezastru. Corpul începe să economisească energie prin încetinirea metabolismului.

Procesul continuă chiar și atunci când ieșiți din dietă, adică. organismul primește deja mai mulți nutrienți, dar totuși îi consumă economic. De aici rezultă efectul yo-yo - mai întâi se întoarce greutatea pierdută, apoi se acumulează altele noi. Iar cu foamea și dietele stricte pierzi nu atât grăsimi, cât masa musculară și apă.

Nu uitați de pericolele pentru sănătate! O dietă strictă vă va lipsi cu siguranță de substanțe nutritive importante care modelează celulele corpului și asigură funcționarea normală a organelor. Lipsa de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre vă poate afecta grav și ireversibil sănătatea.

Vărsături intenționate

Un alt mod inacceptabil de a slăbi, cel mai des folosit de fetele mai tinere. De obicei, ei cred că după ce au mâncat alimente cu vărsături ulterioare, senzația de sațietate rămâne în timp ce caloriile sunt expulzate.

Cu toate acestea, dacă veți provoca în mod constant vărsături după ce ați mâncat, veți afecta motilitatea tractului gastro-intestinal și activitatea secretorie, iar greața va deveni un semnal constant și vărsăturile vor deveni un reflex condiționat. Organismul va reacționa în acest fel la orice aport alimentar.

Acest lucru poate duce la tulburări metabolice, gastrită, ulcere și chiar moarte. Printre fanii pierderii în greutate cu vărsături forțate se numără cei care au murit de epuizare generală.

(mesaj plătit)