Bună, am o problemă cu dieta și greutatea, dar mi-am dat seama târziu.
Am o înălțime de 157 cm. iar greutatea mea normală fără diete era de aproximativ 55 kg.
Acum un an mi-am schimbat înțelegerea alimentelor dăunătoare și am renunțat complet la ele. Am încetat să fiu prăjit, dulce, carbogazoasă, sărat, în general am început să mănânc doar fructe, legume, ouă, fulgi de ovăz, iaurt -0,1%, nuci crude și pui. Am început să slăbesc - acesta a fost scopul meu. De asemenea, am băut cu greu apă. Mesele au fost mai mult sau mai puțin așa:
Dimineața:
Iaurt cu fructe, fulgi de ovăz și câteva nuci crude
Masa de pranz:
2 oua intregi cu salata
Dupa amiaza:
Iaurt cu fructe
Masa de seara:
File de pui și salată

Și așa în fiecare zi .
Așa am ajuns la 45 kg. și apoi a apărut problema - ciclul meu s-a oprit treptat.
Am început să țin apă, pe care nu o pot scoate.
Și așa de acum 5 luni - a plecat.
M-am dus la un ginecolog și, bineînțeles, i-am explicat dieta și a fost clar că problema provine din asta. Mi-a spus să-mi fixez dieta pentru a normaliza ciclul.
Încerc să schimb lucrurile de 2 luni acum - am înlocuit iaurtul degresat cu 2% din acesta. Am început să mănânc și brânză de vaci. La micul dejun mănânc și ouă fierte sau brânză de vaci + 50 g. nuci crude. Încerc să mănânc la fiecare 2-3 ore, chiar și cu ceva ușor. Am început să mănânc hrișcă, și năut. Uneori mănânc cuburi de soia. Dimineața mănânc miere uneori.

După ce am făcut schimbările în dieta mea, am început să mă antrenez.
Mă antrenez în fiecare zi și mă simt minunat.
Continu să am deficit de calorii. Dar am luat 3 kg. și am deja 48. Se pare că mi s-au format mușchii și corpul meu este mult mai strâns decât înainte. Problema este că ciclul a dispărut în continuare, dar sunt optimist că voi putea rezolva lucrurile și voi putea fi cu o vacă, dar și cu un corp sănătos.
Voi fi foarte recunoscător dacă mă veți ajuta cu dieta mea.:)
Pentru mine, fiecare opinie este importantă.

dieta

Descrieți în detaliu 2-3 zile din meniul curent (după consultarea medicului ginecolog).

Nu este nimic de comentat asupra dietei anterioare - deja vă este clar că cauza problemelor de sănătate a fost în calorii prea mici, dar și în lipsa de energie și mai ales - grăsimea din meniu.

Ziua 1:
8:00
2 proteine ​​fierte
Iaurt 2% + 50g. nuci crude + fructe + 30g. ovaz
Proaspăt

11:00
Fructe cu 1 lingură. Miere

12:30
150-200g file de pui cu salată
Fructe

Ora 15:00
200g brânză de vacă

18:30
Briose de 4 proteine ​​și 80 g. hrișcă + salată

8:00
200g brânză de vacă
150g iaurt cu tarate de ovaz si 40g. hrișcă fiartă

12:30
2 ouă fierte întregi + 2 albușuri
Fructe

Ora 15:00
200g brânză de vacă

18:30
200g naut cu salata

8:00
2 ouă fierte
50g migdale crude
Un mar


11:00
100g brânză de vacă
portocale

12:30
Salată
Friptura de pui cu dovlecei


Ora 15:00
200g brânză de vacă
o mână de nuci

18:30
Salată
70g cuburi de soia + 3 proteine ​​fierte