este

Dacă citești știrile sau urmărești fiecare celebritate, probabil ești conștient că postul periodic este o dietă super modernă în acest moment. Și dacă știi că cineva încearcă sau l-ai încercat singur, probabil ai aflat și că sărind peste micul dejun în această perioadă este unul dintre cele mai dificile momente.

Cei care urmează o dietă cu post intermitent pot merge pentru orice își doresc în orele fără post, dacă nu limitează grupele de alimente sau au obiective calorice specifice. Dar când mănânci devreme în fiecare seară și trebuie să aștepți până la prânz a doua zi înainte să poți mânca din nou, acele ore trec prea încet.

Lucrul bun al postului intermitent este că este flexibil, ceea ce înseamnă că nu trebuie să omiteți micul dejun dacă urmați o anumită dietă. Majoritatea femeilor decid să o facă, deoarece este cel mai puțin dureros mod de a suporta în timpul perioadei de post de 16 ore.

Veți simți o scădere în greutate mai mare, mai ales când amânați prima masă pentru o zi mai târziu?

Iată ce spun experții despre omiterea micului dejun atunci când urmează o dietă.

Acesta este unul dintre cele mai fierbinți subiecte din lumea nutriției. Deși dezbaterea despre micul dejun se desfășoară de ani de zile, cercetările recente arată că micul dejun nu te ajută să slăbești, dar să nu-l recomandăm să o sărind.

Omiterea micului dejun poate crește riscul de diabet de tip 2. Unii oameni tolerează bine lucrurile fără micul dejun, însă nutriționiștii recomandă consumul acestuia pentru a furniza energie creierului și corpului, astfel încât să poată funcționa bine în timpul zilei. Mai mult, dacă nu luați micul dejun, puteți mânca în exces în timpul prânzului din cauza foamei excesive.

Puteți pierde în greutate atunci când pierdeți micul dejun, în detrimentul altor mese principale din timpul zilei?

Nu neaparat. Dacă micul dejun este slăbiciunea ta alimentară - preferi clătitele și slănina suplimentate cu sirop de zahăr - dar de obicei ești mai sensibil la prânz și cină, atunci poți fi sigur că vei pierde în greutate dacă ți-e dor. Dar, în general, nu există nicio legătură între sărirea micului dejun și pierderea mai rapidă în greutate.

Cu toate acestea, există un moment al zilei în care probabil nu este nevoie să mănânci prea mult, iar asta e noaptea târziu. Consumul mai târziu în timpul zilei duce adesea la un aport mai mare de calorii și poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate.

Mâncarea târziu în noapte poate crește concentrația de glucoză în sângele unei persoane, poate crește riscul de diabet sau riscul de boli cardiovasculare. Deci, după această logică, este mai bine ca oamenii să își planifice consumul de alimente nu atât de târziu dimineața, pentru a evita schimbarea orelor de masă prea târziu seara.

Cei cărora le place să stea până târziu, de exemplu, ar trebui să evite postul în timpul zilei și să mănânce numai seara, de la 18:00 la 2:00 dimineața. Este recomandabil să mâncați când soarele este cel mai înalt și să vă opriți când soarele apune. ".

Există cineva care să nu omită micul dejun?

Există mai multe grupuri de oameni care nu ar trebui să omită micul dejun. În general, este o idee bună să vă consultați dieteticianul personal sau un nutriționist calificat.

Micul dejun nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor cu diabet insulino-dependente, persoanelor cu antecedente de malnutriție, sportivilor sau persoanelor care fac antrenamente intense dimineața devreme și oricui are tendința de a mânca în exces în timpul meselor.