Vorbim despre avantajele și dezavantajele sistemului
Pentru unii oameni, doar o masă pe zi este strategia preferată. Nu pun o mușcătură în gură toată ziua, iar seara umplu farfuria cu orice le place, fără să acorde atenție caloriilor și cantității. Cu toate acestea, acest lucru previne pierderea în greutate.
NEGATIVELE POSTULUI DE TOATE ZILELE
Reducerea tuturor caloriilor necesare într-o singură masă nu este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate pe termen lung sau un stil de viață sănătos. Stomacul gol poate duce la oboseală, dureri de cap, iritabilitate, gândire irațională și tensiune.
Postul prelungit în timpul zilei poate duce, de asemenea, la supraalimentare. „Când îți este foame și nervi, este ușor să mănânci excesiv cu alimente bogate în calorii”, avertizează Kalin Ivanov, autorul cărții. 21 Dieta zilnică.
Și aici vine factorul social. „Dacă nu mănânci în timpul zilei, este o modalitate convenabilă de a scăpa de petreceri de afaceri și zile de naștere când cineva mănâncă delicatese, dar asta dăunează contactelor sociale”, spune Kalin.
Inutil să spun că acest tip de mod nu este pentru toată lumea. Există diferite grupuri de oameni care ar trebui să o evite, și anume copiii, femeile însărcinate sau cei care încearcă să rămână însărcinată.
BENEFICIILE POSTULUI ȘI CUM PUTEM REPEDE CORECT
Un mare plus al postului este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncați în timpul zilei, ceea ce vă va economisi timp, bani și curățarea bucătăriei.
Potrivit lui Kalin, este mai rezonabil să postim până la ora 18 (adică să sărim doar micul dejun) decât să omitem sistematic două mese întregi. „Cu toate acestea, vreau să subliniez că trebuie să ai grijă atunci când mănânci, pe lângă ceea ce mănânci”, a spus el.
Ce se întâmplă cu adevărat? Fără o cantitate constantă de carbohidrați și zaharuri în sânge, corpul începe să ardă grăsimea acumulată pentru energie.
UNDE DESENĂM LINIA
Singura masă pe care Kalin o recomandă să o omitem este micul dejun, pentru a ne antrena într-un mod cu consum intensiv de calorii. „Aceasta crește sensibilitatea la insulină, crește sinteza hormonilor de creștere și arde grăsimile mai repede”, explică el.
Cu toate acestea, Kalin subliniază că postul pe tot parcursul zilei este util doar o dată sau de două ori pe săptămână. Oferă o perioadă de încercare de 12 ore de post, apoi 18 (inclusiv ore de somn noaptea) pentru a vedea dacă puteți mânca o singură dată pe zi.
- Sfaturi utile Pentru o alimentație adecvată vara! Healthyme
- Nutriționistul nostru În toamnă pierzi în greutate nu înfometându-te, ci mâncând 5 leva pe zi
- Evenimente comune pe tot parcursul vieții și creșterea în greutate
- Am parcurs întregul plan de masă de 21 de zile; iată cum a mers
- Medicii pediatri sfătuiesc cum copiii ar trebui să mănânce corect ciocolata