frumusețe

Zahărul este prezent în aproape toate produsele - de la lactate la conserve. Dacă doriți să vă curățați corpul de excesul de zahăr, oprirea consumului de dulciuri nu este suficientă.

Conținutul ridicat de zahăr (zaharoză) din alimentele pe care le consumați poate slăbi sistemul imunitar și vă poate crește susceptibilitatea la obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și cancer - în majoritate cancer de sân.

De asemenea, zahărul din corpul vostru predispune la depresie, anxietate și alte boli cognitive. Dacă te simți dependent de alimentele cu zahăr și vrei să scapi de acest obicei trebuie să vă curățați corpul de excesul de zahăr, eliminându-l din meniu pentru o anumită perioadă de timp.

Pe lângă schimbarea dietei, exercițiile zilnice vă vor ajuta și foarte mult. Exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți zahărul stocat în sânge.

Dacă aveți prea mult zahăr în corp, veți experimenta simptome precum hiperactivitate, oboseală cronică., durere de cap, răceli, depresie, sinuzită, somnolență, dezorientare etc.

Relația dintre zahăr și creșterea în greutate

Acumularea de grăsime nu este singurul motiv pentru creșterea în greutate. Glucideleei contribuie, de asemenea, la aceasta. Zahărul este ascuns într-o serie de alimente în masă pe care le consumați zilnic fără să vă dați seama. Iată doar câteva dintre aceste alimente: sucuri, cereale, sosuri pentru salate, iaurt, produse de patiserie și multe altele.

Corpul folosește o parte din zahăr sub formă de energie, iar restul se acumulează ca grăsime. Când vine vorba de acumularea zahărului, trebuie să subliniem acest lucru există o diferență uriașă între zaharurile rafinate și cele naturale. Zahărul rafinat crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la acumularea de grăsime în talie, șolduri și brațe în timp.

Îndulcitori artificiali

Când încercați să vă curățați corpul de excesul de zahăr, probabil că veți căuta îndulcitori artificiali ca alternativă, dar efectul poate fi opus.

Deși îndulcitorii artificiali pot fi o soluție pe termen scurt, întrucât nu veți consuma zahăr rafinat, în cele din urmă acestea duc la creșterea în greutate și modificări metabolice care pot provoca diabet de tip 2.

Dieta cu alimente naturale

O modalitate de a curăța corpul de excesul de zahăr este începând să mănânce mai ales alimente naturale și evitând toate produsele ambalate, conservate și îmbuteliate. Începeți să includeți alimente precum: legume proaspete, fructe, carne proaspătă, pește, nuci, semințe și grăsimi utile precum avocado și ulei de măsline.

Este important să vă păstrați aportul de proteine, deoarece vă satisface mai mult timp.

Alegeți carbohidrații „utili”

Nu trebuie să evitați complet carbohidrații în timp ce încercați să vă curățați corpul de excesul de zahăr, trebuie doar să le alegeți pe cele utile.

Evitați glucidele dăunătoare conținute în alimente precum pâinea albă, pastele, băuturile răcoritoare și produsele de panificație. În schimb ei pariați pe carbohidrații vegetali ca cele din: brocoli, conopida, varza de Bruxelles, legume cu frunze verzi, vinete, anghinare si ardei.

Pentru rezultate și mai bune nu mai mâncați cereale, fasole, legume care conțin amidon în timp ce vă curățați corpul de excesul de zahăr.

Cum să evitați aportul de zahăr

Dacă decideți să reduceți aportul de zahăr trebuie să vă pregătiți pentru a combate următoarele simptome: tristețe, cefalee, slăbiciune, foame etc.

Nu uitați că trebuie limitați treptat aportul de zahăr. Cu alte cuvinte, mâncați un singur produs care conține zahăr pe masă. Cel mai probabil veți experimenta un disconfort sever în primele câteva zile, dar în timp va dispărea.

Dacă vă simțiți foarte anxios, mâncați o bucată de fruct, cum ar fi un măr sau o portocală.

Dieta exemplificativă pentru reducerea aportului de zahăr

Prima zi
Mic dejun: 1 castron ovaz cu fructe de padure si migdale. Cu ouă (fierte).
Mic dejun: 1 castron mic de nuci
Prânz: piept de pui la grătar garnisit cu dovleac, sfeclă roșie, morcovi, ridichi, fasole și migdale.
Cina: pește la grătar garnisit cu fasole verde și broccoli. Și ciuperci după bunul plac.

A doua zi
Mic dejun: 1 castron cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure și semințe. 1 cană de spanac și suc de morcovi.
Mic dejun: 1 castron mic de migdale.
Prânz: dovlecei și ardei roșii și galbeni pe grătar cu un sos de lămâie, oțet și cimbru. Pregateste-te salată de varza si morcovi rasi condimentati cu ulei de masline, lamaie, sare si patrunjel tocat marunt.
Cina: legume la aburi, cod prăjit cu varză de Bruxelles și ridichi prăjite.

A treia zi
Mic dejun: 3 ouă amestecate cu o salată de creveți, varză, ridichi și nuci.
Mic dejun: 1 castron mic de nuci.
Prânz: pulpe de pui prăjite cu rozmarin, salvie, lămâie, ceapă, cimbru și măsline negre.
Cina: supă de ciuperci cu usturoi, țelină, cimbru, morcovi și frunze de dafin.

Înlocuiți băuturile îndulcite

Apa detoxifiantă pentru a curăța corpul de excesul de zahăr

Pregătește-ți propria apă detoxifiantă cu unul din următoarele fructe: grapefruit, afine sau portocale. Tăiați fructele la alegere și turnați-le într-un ulcior. Adăugați rozmarin proaspăt sau mentă și umpleți ulciorul cu gheață și apă. Bea această băutură zilnic.

Ceai de plante

Bea ceai de plante fără zahăr de trei ori pe zi.

Această dietă exemplificativă este extrem de utilă și eficientă în curățarea organismului de excesul de zahăr și îndepărtarea de dependența de alimentele zaharate. Strângeți-vă, arătați, veți face la fel.