Niciun restaurant nu vă poate strica dieta, atâta timp cât știți să alegeți feluri de mâncare din meniu

este

Prietenii te-au invitat la cină după serviciu. În loc să vă bucurați de atenția dvs., refuzați invitația cu scuze: „Nu pot să vin, sunt la dietă ...”.

Astăzi vă vom prezenta câteva trucuri pentru a vă crește pofta de mâncare atunci când alegeți mâncarea din meniul de afară.

"Nu!" de pâini și prăjituri delicioase
Ești pe moarte pentru o felie de pâine pentru supa pe care tocmai ai dat-o chelnerului. Și ce zici de prăjiturile de unt de casă, care sunt una dintre „specialitățile” pentru care vizitați acest restaurant? „Ce se întâmplă dacă comand doar brânză galbenă pentru cină. ”

Dacă vrei să arăți perfect pe plajă, unde te vei întinde în doar 2 săptămâni, ar trebui să uiți de produsele de panificație. Toate acestea, pe lângă stimularea poftei de mâncare și creșterea zahărului din sânge, cresc și acumularea de grăsime pe corp.

Legumele sunt o necesitate
Fie că sunt servite crude, înăbușite sau coapte, legumele nu servesc doar ca garnitură la felul principal. Salata este o necesitate în meniu, dar din moment ce există pericolul de a fi ispitită de suplimente bogate în calorii, vă recomandăm să încercați preferatul - salata „Vitamina” de sfeclă rasă, morcovi și mere și stropită cu generozitate cu nuci. ” Și comandați o farfurie cu soi de legume la grătar - dar fără sos de usturoi, desigur!

Thinkstock/Guliver

Aluat, dar util
Mulți nutriționiști vă sfătuiesc să evitați orice paste atunci când urmați o dietă. Dar, înainte de a arunca în sfârșit rețeta preferată de paste din meniu, trebuie să știți că puteți depăși proprietățile dăunătoare ale acestor reprezentanți ai bucătăriei italiene înlocuindu-le cu cele utile.

Pariați pe paste integrale și spaghete! Nu numai că sunt bogate în gust, dar au și un conținut ridicat de proteine, minerale, vitamine B și fibre naturale atât de necesare pentru starea bună a sistemului nostru digestiv. Acestea suprimă pofta de mâncare și previn acumularea de grăsimi dăunătoare prin reducerea necesității zilnice de producere a insulinei, scăderea nivelului de colesterol „rău”, eliminarea mai rapidă a toxinelor și a agenților cancerigeni din organism etc. În plus, pastele din cereale integrale asigură suficientă energie de organismul, deoarece este o sursă bogată de carbohidrați complecși.

Sosuri, dar din produse naturale
De dragul siluetei voastre bune, uitați de sosurile grele, cum ar fi smântâna sau usturoiul. Pariați pe cei a căror consistență conține în principal produse naturale. Noi, la Jenite.bg, ne place salata noastră de prânz să fie generos acoperită cu iaurt și ulei de măsline și pastele - cu sos de avocado, busuioc și roșii proaspete. Cum sună pentru tine?

Chiar dacă meniul restaurantului respectiv nu oferă astfel de opțiuni sănătoase, puteți solicita oricând ca sosul să fie servit separat. În acest fel, veți controla cantitatea luată, care ar trebui să fie mică - suficientă pentru a da aromă vasului.

Peşte
Pui da, dar pește - de două ori da! Chiar și o porție dublă conține mai puține grăsimi decât puiul. Sfat de la noi: asigurați-vă că garnisiți cu un pahar de vin bun și bucurați-vă de fiecare mușcătură a felului de mâncare.

Thinkstock/Guliver

Vin roșu pentru sănătate
Și când vine vorba de vin, roșul este una dintre băuturile alcoolice care intră în categoria „permise” atunci când îți pui corpul la dietă, îmbunătățește metabolismul, scade tensiunea arterială și afectează nivelul colesterolului, datorită bogatului său arsenal de antioxidanți ., are un efect benefic asupra întregului sistem cardiovascular Doza recomandată: una până la două căni pe zi.

Răsfățați-vă cu desert
Indiferent cât de grozav ar arăta tiramisu din meniu sau tortul Garash de pe vitrină, ignorați dorința de a mânca ambele (în același timp) și comandați în schimb iaurt strecurat cu miere și nuci, ceea ce vă va satisface în același timp. lăcomia (pentru că exact așa este!) și va marca marele final al unei mese sănătoase afară.

Și, în sfârșit, să vă reamintim: chiar dacă sunteți tentați să mâncați o masă bogată în calorii în timpul dietei, nu ar trebui să vă simțiți vinovați. Orice lucru moderat nu are un efect ireversibil!