Această dietă a fost numită una dintre cele mai bune trei diete pentru 2018.

  • ușor

    Flexitarian este utilizat pentru o persoană care aderă la o dietă vegetariană, dar cu unele excepții.

    Regimul este potrivit pentru oricine se simte bine să mănânce mai ușor și fără carne. Cu toate acestea, corpul lor nu este 100% pregătit să scape de toate produsele de origine animală.

    De fapt, dieta flexitară este destul de apropiată de Marea Mediterană. Unul dintre susținătorii flexitarismului este Mark Bittman, un cronicar al revistei Time despre nutriție. Și nutriționistul Dawn Jackson Blatner i-a dedicat cartea „Dieta flexitară”. Această dietă este în top 3 dintre cele mai sănătoase din acest an, potrivit experților.

    În cartea lui Blatner, flexitarii sunt împărțiți în trei niveluri: începător, avansat și cu cunoștințe. Începătorii pot începe prin a mânca o masă slabă două zile pe săptămână, cum ar fi miercuri și vineri. Dacă o persoană se simte bine în legătură cu schimbarea, poate continua să înlocuiască treptat mai multe produse de origine animală din meniul său de plante. Oamenii informați consumă alimente de origine animală două zile pe săptămână și postesc pentru restul de cinci. Cantitatea totală de carne sau pește pe care o consumați pe săptămână este de 250 de grame.

    Celelalte zile, pariezi pe legume, orez, leguminoase. Odată ce te-ai dedicat mâncării slabe, vei începe treptat să descoperi o varietate de feluri de mâncare delicioase fără carne la care nici nu te-ai gândit până acum.

    • Vei crește aportul de legume. Nu trebuie să vă faceți salata „plictisitoare” și să vă simțiți din nou flămând la scurt timp. Adăugați crutoane, nuci, semințe de in, porumb.
    • Evitați alimentele procesate!
    • Nucile te va satura între mesele principale.
    • Găsește quinoa, care este bogat in proteine ​​si satura mult timp.

    Nu uita: Dieta flexitară permite trei mese principale pe zi. Este recomandat să consumați 300 de calorii la micul dejun, 400 la prânz și 500 la cină. Alcoolul este permis în cantități foarte moderate!