Din ce în ce mai mult, instructorii de fitness oferă idei inovatoare pentru exerciții eficiente.

este

Recent a devenit o practică populară să te plimbi sau să alergi cu gantere. Greutățile sunt aplicate chiar și în tae-bo.

Motivele pentru acest tip de exerciții sunt practic două - pierderea mai rapidă în greutate și o formare musculară mai bună.

Ideea principală a activităților fizice cu greutăți adăugate este creșterea gradului de tensiune musculară. În acest fel, potrivit unor experți, se ard mai multe calorii, în urma cărora pierderea în greutate devine mai rapidă.

Cu toate acestea, nu toți instructorii de fitness sunt de acord.

Folosirea lor accelerează intensitatea antrenamentului, dar în același timp reduce timpul pentru care sunt efectuate din cauza suprasolicitării mușchilor.

Și, în cele din urmă, cantitatea de calorii arse rămâne aceeași. În plus, greutatea suplimentară pe care o transportați poate reduce cheltuielile de energie ale corpului.

Mitul pe care ganterele folosite în timpul antrenamentelor cardio vă ajută să vă modeleze brațele rămâne, de asemenea, spulberat. Acest lucru nu este adevărat deoarece construirea mușchilor necesită exerciții speciale de construire a corpului care sunt absente în procesul de alergare, sărituri sau mers pe jos.

Cu toate acestea, persoanele care decid să folosească această metodă în antrenamentul de fitness ar trebui să fie atenți, deoarece gestionarea necorespunzătoare a greutății ascunde unele riscuri asociate cu vătămarea dureroasă. Aveți grijă să nu vă suprasolicitați încheieturile și umerii.

În plus, alergarea cu gantere nu permite mâinilor să se miște liber, ceea ce depinde în mare măsură de cursul și ritmul exercițiului.

Unii cred chiar că utilizarea excesivă poate duce la o schimbare a posturii și mersului cursantului.

Deformările coloanei vertebrale sunt, de asemenea, printre posibilele consecințe.

Deci, gândiți-vă cu atenție ce metodă să aplicați. Cel mai important lucru este să te simți în siguranță și bine. Dacă vă bazați pe metoda greutății, încercați să urmați timpul de antrenament.