În 2017, Postul Paștelui începe pe 27 februarie și se încheie pe 16 aprilie. Mulți oameni observă acest post și credincioșii trebuie să se despartă de toate alimentele de origine animală timp de opt săptămâni. În majoritatea culturilor antice, postul în sine a fost practicat ca o formă de reținere voluntară.

necesar

În acest fel, omul este purificat de gânduri și fapte rele, precum și de hrană de origine animală. Proteinele de origine animală sunt excluse în timpul postului, deci ar trebui înlocuite cu vitamine, oligoelemente, proteine ​​și carbohidrați de origine vegetală.

În acest fel, echilibrul organismului nu va fi deranjat. Pentru a nu ne epuiza prea mult trupul în timpul Postului Mare, biserica permite zile în care peștele poate fi consumat.

Avantajele postului sunt multe. Aportul crescut de fructe și legume ajută la eliminarea toxinelor din organism. Fructele și legumele sunt bogate în pectină, celuloză și antioxidanți și facilitează activitatea tractului digestiv și a sistemului cardiovascular. În plus, reușim să reducem nivelurile de colesterol rău și să creștem metabolismul. Postul în sine are un efect imunostimulator asupra corpului, îmbunătățind somnul și simțurile.

Potrivit unor nutriționiști, postul se desfășoară prea mult timp și acest lucru prezintă unele riscuri. Absența proteinelor animale în organism îl privește de aminoacizi importanți, fier și calciu. Vitamina B12 lipsește complet în produsele vegetale și este foarte importantă pentru circulația sângelui.

Prin urmare, posturile lungi de Paște (precum și Crăciunul) ar trebui respectate numai de către oamenii absolut sănătoși. Sunt interzise copiilor mici, femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și bolnavilor cronici și grav.

Experții oferă câteva sfaturi importante cu privire la modul exact de a vă conduce postarea:

- Este important să compensați proteinele animale cu mai multe leguminoase. Putem prepara diferite combinații cu cereale;

- Trebuie să obținem alimente bogate în fier și vitamina C. Accentuați mai mult pe mazăre, conopidă, varză, sfeclă, mere și citrice;

- La fel de important este aportul nostru de calciu. Aici putem apela la pâine integrală, urzici, nuci și fructe uscate;

- Nu uitați de cerealele integrale - ele ne oferă minerale și minerale B;

- La fel ca în majoritatea regimurilor și nu numai, amintiți-vă să beți mai multă apă. Cel puțin 2 litri pe zi. Putem obține și lichide sub formă de ceai;

- Trebuie să consumăm o varietate de alimente, astfel vom furniza organismului toate substanțele, mineralele, sărurile și vitaminele necesare.