mic dejun englezesc poate fi numit unul dintre cele mai tradiționale feluri de mâncare englezești, care este cunoscut pentru abundența sa și câteva secole de istorie.

util

La prima vedere, un delicios mic dejun englezesc nu este foarte sănătos - ouă prăjite, fasole la cuptor, cârnați, slănină, roșii prăjite, ciuperci ... Cu toate acestea, recent s-a constatat că nu este chiar așa. Fiecare dintre Ingredientele unui mic dejun englezesc își aduc beneficiile. Și iată-le:

Fasolea la cuptor ajută la ameliorarea durerii de artrită, precum și a simptomelor de gută. De ce este așa? Deoarece fasolea conține niveluri ridicate de acid folic, magneziu, fier, zinc și potasiu.

Roșii

Roșiile conțin niveluri ridicate de licopen (substanța care face roșiile roșii). Este un antioxidant puternic și se crede că reduce riscul unor cancere. De asemenea, joacă un rol în reducerea șanselor de accident vascular cerebral.

Slănină

Cercetătorii de la Universitatea Kyoto au descoperit că slănina conține niveluri ridicate de coenzima Q1, care ajută la accelerarea metabolismului. Desigur, slănina singură nu va fi suficientă. Trebuie să o combinați cu mișcarea. Ceea ce este important aici este că slănina energizează corpul pentru un antrenament de forță în sala de gimnastică.

Ouă prăjite

Ouăle conțin o cantitate mare de vitamina B, care este importantă pentru celule. Este o sursă majoră de energie pentru ei. Conținutul de vitamina D este, de asemenea, ridicat, care, la rândul său, joacă un rol în sistemul imunitar puternic și în oase. Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt utile pentru reglarea greutății și sunt implicate în majoritatea dietelor pentru pierderea sau echilibrarea în greutate.

Cârnați

Acestea furnizează vitamina B și fier organismului, iar când vin cu micul dejun, acesta încarcă corpul cu energie pentru mult timp. Problema cu acestea este conținutul ridicat de grăsimi, care provoacă înfundarea arterelor și probleme cu sistemul cardiovascular. Deci, nu exagerați cu cârnați.

Ciupercile sunt unul dintre acele alimente care au un indice glicemic foarte scăzut, adică. poți mânca mult și des. De asemenea, sunt bogate în fibre, vitamine B, potasiu și seleniu, care este un puternic antioxidant.

Deci vezi, nicio problemă să mănânci un mic dejun englezesc. Pe lângă faptul că este apetisant, este de fapt foarte util.