Se crede că ar trebui să luați micul dejun singur, să împărțiți prânzul cu un prieten și să luați cina dușmanului. Potrivit nutriționiștilor, cu cât seara se apropie, cu atât mai mult dorim să mâncăm ceva care nu este util - burgeri sau produse de patiserie.

util

Pentru o persoană dorința de a mânca seara este destul de normală, deoarece înainte de somn organismul își rezervă rezerve strategice de energie în caz de posibilă foame. Mulți oameni dor de micul dejun, dar nu pot lipsi de cină.

Caloriile luate seara nu sunt de prisos pentru o persoană care lucrează toată ziua și merge la sală după muncă. Corpul trebuie să-și completeze rezervele de energie și, dacă nu îi satisfacem nevoile, el devine stresat. În această situație, este posibil să pierdeți cina, dar noaptea nu puteți dormi fără să mâncați pentru ultima oară. Este mai înțelept dacă ți-e foame să iei cina, dar ușor.

Este important nu atât timpul în care mâncați, cât cantitatea de alimente consumate nu este mai mult decât este necesar. Ar trebui să mănânci 25% din caloriile zilnice la micul dejun, 55% la prânz și 20% la cină. Este important să luați cina cu două sau trei ore înainte de culcare.

Se crede că cea mai bună odihnă stomacală între cină și micul dejun este de aproximativ nouă ore. Dacă acest timp ajunge la douăsprezece ore, riscul de gastrită, constipație și alte probleme de stomac crește.

Cu toate acestea, trebuie avut grijă cu privire la ceea ce se mănâncă la cină. Mulți oameni nu iau masa după cinci sau șase ore. În timpul nopții, duodenul nu funcționează, dar stomacul continuă să funcționeze. Dacă mănânci chiar înainte de culcare, stomacul trimite mâncarea în duodenul adormit, unde nu este procesată. Ficatul și pancreasul produc enzime, dar nu pot pătrunde în intestine și rămân în bilă. Aceasta este principala cauză a inflamației ei.

Nu este bine să iei cina târziu și poți chiar sări peste mese seara pentru a-ți tonifica corpul. Renunțarea la cină ajută la slăbit. În timp ce dormim, energia obținută din descompunerea grăsimilor este utilizată pentru respirație, circulația sângelui și pentru activitatea tuturor organelor.

În opt ore de somn, un bărbat care cântărește 90 de kilograme pierde 140 de grame de grăsime. Deci, dacă îi lipsește o cină târzie, un bărbat cu acele kilograme va pierde aproximativ 4 kilograme și jumătate într-o lună.