Maya Plisetskaya este un nume care nu mai are nevoie de introducere. Ca balerină, a fost o vedetă a Teatrului Bolshoi

meniul

Și ca persoană - Maya Plisetskaya este inspirația mai multor generații de fete care vor să facă parte din magia baletului. Și nu numai în Rusia, ci în toată Europa și în întreaga lume.

A fi la fel de elegant, frumos și eteric ca balerinele este un vis nu numai pentru fetițe. Ideea unei figuri ideale a balerinei s-a format în secolul al XVIII-lea. Marie Ann Camargo este o balerină din Franța care a devenit vedetă într-o perioadă în care baletul așa cum îl știm acum abia începe să câștige popularitate. Fiecare tânăr dansator își dorea să fie ca Marie și să danseze cu ea pe aceeași scenă. A fost un moment în care trupa chiar a refuzat să-i accepte pe cei mai grei decât primatul.

Au trecut aproape trei secole de atunci, dar standardele pentru balerine nu s-au schimbat. Astăzi, experții spun că, dacă indicele de masă corporală nu depășește intervalul normal, atunci totul este în regulă și nu ar trebui să schimbi nimic. Dar chiar și când va crește, femeia încă visează. Nu pentru scenă și nu pentru carieră, ci pentru figura balerinei. Reguli speciale pentru mese, zile de descărcare, diete - acesta este stilul de viață al fiecărei balerine de la o vârstă fragedă și chiar și după pensionare.

7 reguli pentru a mânca fiecare balerină

1. Fără sare

În general, balerinele nu cumpără produse gata făcute, deoarece conțin mult exces de sare. Tot ce consumă în timpul zilei, se pregătesc singuri acasă.

2. Mai multă apă

Pentru ziua aceea, balerinele trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă. Chiar dacă facem o astfel de promisiune, avem tendința să uităm de ea în mijlocul zilei. Balerinele împărtășesc un secret: puneți sticle mici de apă în locuri care vă vor fi întotdeauna în fața ochilor. Deci, nu veți uita să beți apă atunci când este nevoie.

3. Supa este un fel de mâncare separat

Pentru balerine, supa nu este ceea ce majoritatea dintre noi mănâncă înainte de felul principal. Supele și orice alte alimente lichide au un efect pozitiv asupra metabolismului și pot accelera arderea grăsimilor.

Dansatorii profesioniști vă sfătuiesc să mâncați doar supă și nimic altceva cel puțin în următoarele două ore.

4. Jumătate

Nu renunța la ceea ce îți place, dar nu exagera. Mâncă doar jumătate. În acest fel, fără să vă schimbați dieta, veți mânca mai puțin. A trata imediat obiceiurile proaste este foarte dificil. De aceea, puteți pregăti o porție, de exemplu spaghete, dar mâncați-o de două ori: jumătate la micul dejun - acasă, iar a doua - la serviciu. În acest fel, stomacul nu va fi supraîncărcat.

5. Mâncărurile preferate

Balerinele nu neagă că se întâmplă să mănânce ciocolată sau cartofi prăjiți. Nu renunțați la ciocolată, cartofi și alte alimente preferate, dar în loc de 100 de grame de ciocolată, mâncați doar 50. Toate dăunătoare - doar ocazional și jumătate.

6. Mănâncă oricând

Da, a mânca noaptea este dăunător. Dar, toată lumea are un program diferit. Dansatorii, de exemplu, au doar două mese - dimineața și seara. În restul timpului mănâncă o varietate de fructe și legume sau salate.

7. Bucătăria chineză și japoneză

Acest aliment este foarte gustos și incredibil de util: alge marine, legume proaspete, carne, ciuperci, fructe de mare. Și totuși - ar fi mai bine să fii fără conservanți și grăsimi.

Meniul lui Maya Plisetskaya

Una dintre cele mai renumite și de succes balerine din secolul al XX-lea a fost întotdeauna foarte atentă la greutatea ei. Chiar și la bătrânețe a reușit să-și mențină corpul în formă. Cum? Singur Maya Plisetskaya glume că regimul ei poate fi descris în două cuvinte: Nu mânca!

Ce NU include meniul Maya Plisetskaya, sub orice formă: ouă și carne, produse lactate, zahăr și cafea, precum și făină sau paste.

Ce poti face DA mâncați: toate legumele (cu excepția cartofilor), peștele, toate fructele (dar nu bananele) și cerealele (semințele).

Pentru micul dejun, Maya Plytsetskaya a preferat făina de ovăz, ca majoritatea dansatorilor.

Pentru prânz - unul din două: supă de legume sau salată de legume.

Pește cu garnitură - pentru cină.

În ceea ce privește micul dejun, celebra balerină a ales întotdeauna fructe sau legume.

Înainte de spectacol

Când a fost necesar să slăbești câteva kilograme înainte de un spectacol, Maya Plisetskaya a luat o dietă de 7 zile. Apropo, această dietă vă permite să obțineți rezultate fantastice.

Descărcarea zilei 1: pe tot parcursul zilei beți suc de roșii - un pahar la micul dejun, 2 pahare la prânz (puteți mânca 80 de grame de pâine neagră), un pahar la cină. Descărcarea zilei 2: beți chefir pe tot parcursul zilei - un pahar pentru micul dejun, de 2 ori mai mult pentru prânz, un pahar pentru cină.

În restul de cinci zile - fulgi de ovăz la micul dejun, supă de legume la prânz, salată de legume la cină.

Meniu principal

Mic dejun: 70 de grame de brânză de vaci. Se poate amesteca cu fructe. Alternativ, puteți prepara fulgi de ovăz fără sare, fierte cu apă.

Mic dejun: un pahar de suc de citrice, iaurt.

Prânz: salată de legume, pește fiert.

Gustare după-amiaza: supă de legume.

Cina: salată de legume cu legume sau legume înăbușite.

După cum puteți vedea, alegerea este simplă. Puteți respecta regulile nutriției balerinelor în orice moment și numai din când în când pentru a urma dieta Maya Plisetskaya.

În orice caz - rezultatul este garantat.

Împărtășiți acest articol prietenilor dvs., pentru că toată lumea merită să fie cunoscuți, dacă nu ca dansator, atunci cel puțin ca proprietar de forme perfecte.