De mult timp se știe că un stil de viață sedentar este dăunător sănătate. În același timp, tot mai mulți oameni din țările europene îl practică. Oamenii de știință din Madrid au efectuat un studiu pentru a evalua amploarea acestui fenomen. Ei au comparat datele din patru sondaje care au implicat peste 96.000 de cetățeni ai Uniunii Europene, ale căror rezultate au fost publicate în revista BMC Public Health, a adăugat BGNES.

viață

A devenit clar că fiecare secundă europeană petrece mai mult de patru ore și jumătate pe zi. Din 2002 până în 2017, numărul germanilor care duc un stil de viață sedentar a crescut cu 7,4%. Există țări în care situația este și mai îngrijorătoare: în Franța creșterea în aceeași perioadă este de 17,8%, iar în Marea Britanie - 22,5%.

Acestea sunt date alarmante, potrivit experților din domeniul medicinei sportive. De fapt, oamenii au ajuns la forma extremă a unui stil de viață pasiv.

Biroul de acasă leagă literalmente oamenii de locul lor de muncă, spun medicii.

Conform rezultatelor studiului, femeile stau mai puțin decât bărbații. În 15 ani, numărul femeilor care duc un stil de viață sedentar a crescut cu aproximativ 1%, în timp ce pentru bărbați acest procent este de 16.

Interesant este faptul că activitatea fizică scăzută este mai frecventă în rândul tinerilor decât în ​​rândul persoanelor în vârstă din Europa. Tendința negativă este cea mai pronunțată în grupa de vârstă între 35 și 44 de ani - acolo creșterea stilurilor de viață sedentare de conducere a crescut cu 15%. Autorii studiului consideră că principala vină pentru acest lucru o au noile tehnologii. Atât la locul de muncă, cât și în timpul liber, tinerii folosesc mai multe smartphone-uri și servicii de streaming, subliniază ei.

Potrivit experților, a sta într-un singur loc timp de patru ore și jumătate este limita după care există riscul de a dezvolta boli cronice. Așezarea prea mult timp poate duce la obezitate, diabet, hipertensiune arterială și cancer.

Acest lucru nu poate fi compensat în totalitate de sporturile de după muncă. Este mult mai eficient să schimbi posturile în timp ce stai așezat și să te ridici mai des. Chiar și o simplă ridicare de pe scaun ar avea un efect pozitiv.

Potrivit lui Bernd Kladney, șeful secției de ortopedie și traumatologie, problemele încep de la vârsta școlară. Cursurile de educație fizică sunt adesea înlocuite cu alte discipline. El a recomandat că școlile ar trebui să fie mai active în a-i face pe copii să-și dorească să se mute.

Activitatea fizică în viața de zi cu zi ar avea, de asemenea, un efect pozitiv. Este mai bine să folosiți scările în locul unui lift. Dacă trebuie să imprimați un document, nu îl faceți pe imprimanta de pe birou, ci pe cea de la capătul holului. Puteți coborî din metrou sau autobuz cu o stație mai devreme și puteți merge pe jos cu o plimbare de 10 minute. În plus, este important să faceți periodic exerciții speciale. În plus, transpirația în sala de gimnastică de două ori pe săptămână are mai puțin efect decât activitatea fizică obișnuită, distribuită uniform pe parcursul zilei.

Cum să combate foamea de seară de dulciuri

Cum să scapi de dorința de a junk food înainte de culcare? Acest lucru a fost dezvăluit de nutriționistul Alexei Kovalkov pentru RIA Novosti. El pos.