Efectul "yo-yo" și modul în care este obținut De obicei, după o dietă de slăbire se ard mai puține calorii în digestie. Dacă caloriile consumate de organism sunt reduse brusc, rezultatul este arderea grăsimilor și a țesutului muscular. De asemenea, metabolismul încetinește. În prima pierdere în greutate, de fapt, ceea ce se pierde este apă. Odată ce dieta sa încheiat, organismul începe să-și completeze rezervele de grăsimi, iar metabolismul nu este reajustat la fel de repede.

evitarea

Iată la ce trebuie să fii atent în această dietă:

În primul rând, trebuie să fii atent cu carbohidrații. Dacă includeți carbohidrați în dieta dvs. într-una din mesele zilnice, senzația de foame va scădea și veți începe să slăbiți. La fiecare două săptămâni vă puteți permite două mese obișnuite și una suplimentară cu ceva preferat, dar interzis. Poate fi mic dejun, prânz sau cină.

Cum să te protejezi de efectul yo-yo?

Pierderea în greutate este un proces care trebuie planificat cu atenție și de obicei durează mai multe săptămâni. Odată ce ați terminat cu o dietă, ar trebui să treceți treptat la o dietă normală. Trebuie să crești cantitatea de calorii pe care le consumi la fiecare 3-4 săptămâni pentru a crește nivelul de metabolism. Pentru a vă satisface foamea în timp ce vă controlați nivelul de insulină, ar trebui să consumați alimente cu mai puțini carbohidrați. De exemplu, 115-150 g de carne sau pește, 60-90 g de brânză și 2 boluri nu foarte mari de legume sau salată. La masa suplimentară cu ceva preferat, puteți mânca carbohidrați.

Exemplu de meniu

Mic dejun O pâine de mărime medie Marinată în ierburi piept de pui cu salată felii de lămâie și ceai înghețat Masa de seara Unul dintre meniurile cu ceva preferat (dezlănțuiți-vă imaginația și pregătiți felul de mâncare preferat) Prin reducerea cantității de carbohidrați pe care o consumați, asigurați o pierdere în greutate treptată și durabilă.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Salata se numește așa deoarece evocă starea de vară.

Un fel de mâncare georgian foarte obișnuit, preparat mai ales iarna.

O idee grozavă pentru un prânz ușor de vară

Rețetă pentru orez cu fasole, un fel de mâncare din bucătăria caraibiană.

Efectul "yo-yo" și modul în care este obținut De obicei, după o dietă de slăbire se ard mai puține calorii în digestie. Dacă caloriile consumate de organism sunt reduse brusc, rezultatul este arderea grăsimilor și a țesutului muscular. De asemenea, metabolismul încetinește. În prima pierdere în greutate, de fapt, ceea ce se pierde este apă. Odată ce dieta sa încheiat, organismul începe să-și completeze rezervele de grăsimi, iar metabolismul nu este reajustat la fel de repede.

Iată la ce trebuie să fii atent în această dietă:

În primul rând, trebuie să fii atent cu carbohidrații. Dacă includeți carbohidrați în dieta dvs. într-una din mesele zilnice, senzația de foame va scădea și veți începe să slăbiți. La fiecare două săptămâni vă puteți permite două mese obișnuite și una în plus cu ceva preferat, dar interzis. Poate fi mic dejun, prânz sau cină.

Cum să te protejezi de efectul yo-yo?

Pierderea în greutate este un proces care trebuie planificat cu atenție și de obicei durează mai multe săptămâni. Odată ce ați terminat cu o dietă, ar trebui să treceți treptat la o dietă normală. Trebuie să crești cantitatea de calorii pe care le consumi la fiecare 3-4 săptămâni pentru a crește nivelul de metabolism. Pentru a vă satisface foamea în timp ce vă controlați nivelul de insulină, ar trebui să consumați alimente cu mai puțini carbohidrați. De exemplu, 115-150 g de carne sau pește, 60-90 g de brânză și 2 boluri nu foarte mari de legume sau salată. La masa suplimentară cu ceva preferat, puteți mânca carbohidrați.

Exemplu de meniu

Mic dejun O pâine de mărime medie Marinată în ierburi piept de pui cu salată felii de lămâie și ceai înghețat Masa de seara Unul dintre meniurile cu ceva preferat (dezlănțuiți-vă imaginația și pregătiți felul de mâncare preferat) Prin reducerea cantității de carbohidrați pe care o consumați, asigurați o pierdere în greutate treptată și durabilă.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.