Efectul yo-yo în diete

Vrei să înțelegi de ce majoritatea dietelor nu duc la rezultatele dorite? Hai s-o facem împreună.

Unele diete necesită utilizarea anumitor produse precum ananas sau grapefruit, care ar trebui să curețe organismul de toxine și toxine care stimulează acumularea de depozite de grăsime și favorizează apariția celulitei etc. Astfel de diete sunt destul de atractive și de fapt ajută la obținerea unui efect vizibil relativ rapid, dar nu pentru mult timp.

efectul

Se pare că, atunci când urmați o dietă, efectul imediat al pierderii în greutate se realizează în detrimentul apei conținute în organism.!

De îndată ce corpul tău încetează să mai obțină suficiente calorii, asta înseamnă toată lumea diete pentru slăbit rapid, există o nevoie imediată de carbohidrați (glicogen), care se acumulează în ficat. Umple rapid lipsa de calorii, susținând procesele metabolice ale organismului.

Glicogenul, atunci când este descompus, formează apă, care este apoi excretată din corp. În cele din urmă - pierdeți în greutate, dar acest lucru nu este în detrimentul defalcării țesutului adipos. Umplerea lipsei de calorii din țesutul adipos apare după un timp mult mai lung.

Odată ce reveniți la dieta obișnuită, observați că greutatea dvs. începe să revină necontrolat la limitele anterioare ale așa-numitei. efect yo-yo. Acest lucru se datorează faptului că ficatul a completat cantitatea pierdută de glicogen și corpul a început să acumuleze apă și să crească greutatea totală.

Există o altă problemă cu dietele rapide - după aproximativ trei săptămâni apare inevitabil faza de stabilizare a greutății.

Cu alte cuvinte, pierzi în greutate până la un anumit punct și apoi se produce procesul de „călcare într-un singur loc” și nu mai pierzi în greutate. Motivul acestui fenomen este că organismul în această perioadă începe să lucreze într-un mod protector de autoconservare naturală, asociat cu aportul alimentar limitat în continuare.

Procesele metabolice se schimbă din cauza lipsei semnificative de calorii și încep să se desfășoare într-un mod de „reacție la foame” într-un ritm lent, „economisind” strict cantitatea mică de calorii care intră în organism. Ca urmare, o parte semnificativă a caloriilor primite se acumulează în organism sub formă de depozite de grăsime, pe măsură ce nevoia de calorii devine mai mică.

Prin urmare, dacă „slăbiți dieta” doar puțin, efectul yo-yo va începe imediat să funcționeze și excesul de calorii va restabili greutatea înainte de dietă, deoarece procesele metabolice sunt foarte inerțiale în modul de „reacție de înfometare”.

De asemenea, este important să știm că pierderea rapidă în greutate duce la o scădere a masei atât a țesutului adipos, cât și a țesutului muscular, în timp ce creșterea în greutate are loc exclusiv în detrimentul creșterii țesutului adipos. Aceasta înseamnă că la fiecare etapă a ciclului „scăderea în greutate-scăderea în greutate” crește procentul de țesut adipos, chiar dacă greutatea nu crește.

Fiecare dietă rapidă de slăbire se bazează pe procese care preced defalcarea țesutului adipos, fără de care este imposibil să se obțină o scădere stabilă în greutate.

De îndată ce a oprit dieta, se pregătea să recâștige greutatea pierdută.

O astfel de dietă poate funcționa eficient doar pentru o perioadă scurtă (nu mai mult de 14 zile) până în momentul în care organismul nu începe procesul de „reacție de foame”.

Obezitatea este cauzată de supraalimentarea, mâncarea rapidă și lipsa de mișcare. Lupta împotriva acesteia se reduce în principal la necesitatea violenței împotriva obiceiurilor și a stereotipurilor de viață pentru a o elimina. Trebuie să vă dați seama că supraalimentarea ușoară duce la pierderea în greutate dificilă în viitor.

Doar o schimbare a stilului de viață în favoarea unei diete echilibrate și a unei creșteri semnificative a activității fizice vă va permite să obțineți o siluetă frumoasă și să reduceți cantitatea de grăsime fără a afecta alte țesuturi din corp.