Puls.bg | 13 februarie 2018 | 0

alimente

Pentru un număr foarte mare de oameni de astăzi, termenul Masa de pranz este asociat cu un interval de 1 oră în care își pot abandona îndatoririle și pot mânca. În majoritatea cazurilor, chiar și acest proces necesită să rămâneți la birou sau să mâncați rapid ceva pe jos. Este acest grup de oameni de multe ori nu au posibilitatea de a sparge limitele de mese de birou și ajunge la alimente care sunt cele mai accesibile.

Prânzul, însă, nu înseamnă doar mâncare, ci satisfacerea nevoilor fiziologice ale corpului o varietate de nutrienți. Aceasta este masa principală a zilei, cu un rol cheie în echilibrul nostru energetic. Prin urmare, ar trebui să includă nu cele mai accesibile, ci cel mai-alimente integrale.

Pentru aceasta, multe dintre alimentele pe care le consumăm în mod normal la prânz trebuie scoase din meniul nostru.

Paste
Toate tipurile de paste, căptușite cu sosuri foarte gustoase, creează un sentiment de sațietate și satisfacție - un efect foarte tipic al rafinării carbohidrati rapidi și grăsimi trans. În plus, însă, pasta duce la o epuizare foarte rapidă a energiei și accelerează apariția oboselii și somnolenței - efect care deseori ne distruge productivitatea după-amiaza. Dacă pauza de masă nu este de 2 ore și dacă nu aveți ocazia să faceți un pui de somn scurt după-amiaza, nu includeți paste în meniul de prânz.

Supa de legume
Supele de legume proaspete se numără printre cele mai utile alimente în ceea ce privește conținutul ridicat de vitamine și oligoelemente și conținutul lor caloric foarte scăzut. Sunt o alegere foarte bună pentru cină, mai ales atunci când trebuie să slăbești. Alegerea numai ciorba de legume la prânz cu toate acestea, este printre cele mai nejustificate decizii. Motivul pentru aceasta este tocmai conținutul caloric redus și lipsa de proteine ​​suficiente în aceste supe. Astfel, efectul lor de saturare este foarte scurt și este imposibil să ne menținem aprovizionarea cu energie la un nivel pe tot parcursul după-amiezii. În astfel de cazuri, compensăm adesea pentru un prânz ușor gustare, a căror valoare nutritivă este mai degrabă negativă.

Salata de gradina
Acesta este probabil cel mai preferat prânz al persoanelor care aderă la o dietă sănătoasă. Dar și cel mai greșit atunci când este consumat singur. Dacă nu o alegere impusă de lupta împotriva excesivului obezitate, doar o salată pentru prânz nu poate sătura o persoană sănătoasă, indiferent de sex. Nu conține nici suficiente calorii, nici proteine ​​pentru a ne menține plini după-amiaza și, la fel ca supele, crește adesea tendința noastră de a compensa o gustare bogată în calorii după-amiaza. Cu toate acestea, atât salatele, cât și supele de legume sunt alegeri extrem de potrivite pentru decorarea unui fel principal format din pui fraged, curcan sau porc.

Nu ne vom opri deloc pe burgeri, gogoși și altele asemenea fast food produse, deoarece lipsa oricăror beneficii pentru sănătate din consumul lor regulat este bine cunoscută. Nici cea mai scurtă pauză de prânz nu este atât de scurtă încât să nu ofere o oportunitate de a găsi o alternativă la acest tip de mâncare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.