Potrivit experților, fiecare adult consumă în medie aproximativ 200-300 de calorii pe zi din cauza adaosului de zahăr din alimente (și, în unele cazuri, acest număr ajunge la 700!) Consultați sugestiile noastre despre cum să puneți capăt acumulării involuntare de calorii și aportul de zahăr.

adaos

Potrivit experților, fiecare adult consumă în medie aproximativ 200-300 de calorii pe zi din cauza zahărului adăugat (și, în unele cazuri, acest număr ajunge la 700!) Și nu este vorba despre plăcinte, produse de patiserie și băuturi răcoritoare, ci despre salate, sosuri, sosuri și iaurturi. În plus, recomandările nutriționiștilor spun că aportul maxim pe zi nu este mai mare de 5 lingurițe de zahăr adăugat, adică aproximativ 100 de calorii pe zi.

Poate vă puneți deja întrebarea - ce va obține corpul dumneavoastră atunci când renunțați complet la adăugarea zahărului?! Ei bine, merită să încercați și aflați singur.

10 alimente care te vor face mai frumoasă, vezi în galeria de mai jos:

Inima ta va funcționa mai bine

Zahărul adăugat crește nivelul de insulină, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și la creșterea ritmului cardiac. La câteva săptămâni după renunțarea la excesul de zahăr, nivelul colesterolului „rău” va scădea cu aproximativ 10%.

Pielea feței tale se va îmbunătăți

În majoritatea cazurilor, problemele pielii feței (adică cosuri și acnee) sunt legate de aportul excesiv de zahăr.

Riscul de diabet va scădea dramatic

Zahărul adăugat crește grăsimea corporală din jurul ficatului. Acestea interferează cu procesarea insulinei și cu funcționarea normală a pancreasului. Studiile arată că consumul de zahăr adăugat crește riscul de aproximativ 11 ori comparativ cu caloriile derivate din proteine ​​sau grăsimi.

Veți începe să zâmbiți mai mult (și mai des)

Se pare că o dietă care conține alimente bogate în zahăr contribuie la schimbări ale dispoziției și la dezvoltarea nervozității și anxietății.

Somnul tău se va îmbunătăți

Zaharul adăugat contribuie la producerea de cortizol, care interferează cu somnul.

Memoria ta se va îmbunătăți

Se pare că zahărul adăugat afectează capacitatea de a învăța, a-și aminti și a reproduce, deoarece rupe legătura dintre celulele creierului.

Vă veți lua la revedere de la kilogramele în plus (dacă există)

Odată ce înlocuiți caloriile din zahăr cu cele sănătoase (fructe, legume, nuci) veți simți imediat diferența. În primul rând, probabil că veți începe să vă simțiți mai puțin înfometați și, în al doilea rând, reducând caloriile de zahăr în plus, puteți pierde 5 kilograme în câteva luni și aproape fără niciun efort.