Dacă suferiți de dureri articulare, asigurați-vă că evitați hipotermia. Amintiți-vă că acestea ar trebui să fie „calde”, așa că purtați întotdeauna mănuși și șosete calde.

excesul

Capacitatea de a ne mișca picioarele înainte, înapoi și lateral se datorează celor două articulații în formă de măr care se află în pelvisul nostru. Cu toate acestea, aceste mișcări tensionează articulațiile. Consecința este osteoartrita - uzura dureroasă a cartilajului. Articulațiile șoldului pot fi în pericol fără a simți durerea. Odată cu înaintarea în vârstă, oasele devin fragile (putem face osteoporoză), iar gâtul articulației șoldului este în mod special periclitat.

Ce ne face să ne îmbolnăvim?

În principal supraponderal, dar subponderal este, de asemenea, periculos pentru osteoporoză. Atât munca fizică grea, cât și lipsa mișcării sunt dăunătoare. Lipsa de estrogen după menopauză joacă, de asemenea, un rol în pierderea osoasă. Alți factori de risc includ fumatul, lipsa exercițiilor fizice în aer liber, tulburările metabolice și aportul de cortizon pe termen lung.

Aveau semnale de avertizare?

Osteoporoza se dezvoltă adesea fără simptome. Tipice pentru osteoartrita sunt durerile în articulația șoldului, care se extind până la fese, spate și coapse, precum și mobilitatea afectată a articulației.

Cum se tratează?

Ajută la osteoporoză medicamente care conțin, de exemplu, compuși bifosfonat. Estrogenii sunt prescriși doar ca excepție.

Osteoartrita articulației șoldului este tratată cu gimnastică și medicamente antireumatice. Dacă uzura este avansată, este necesară o intervenție chirurgicală.

Ce protejează articulația șoldului?

Nu există un remediu miraculos pentru osteoartrita la adulți. Șansele cresc dacă faceți mișcare și mențineți o greutate normală. Riscul de osteoporoză depinde în primul rând de cantitatea de calciu pe care o luăm când suntem tineri. Cu toate acestea, chiar mai târziu avem un impact asupra stabilității osoase. Exercițiile fizice (în special antrenamentul de forță, dansul și mersul pe jos) și cantitățile suficiente de calciu și vitamina B reduc riscul fracturilor. Produsele lactate, legumele verzi și apa minerală sunt bogate în calciu. Corpul nostru produce vitamina B sub influența razelor solare (cel mai bine este să petreceți 30 de minute pe zi în aer liber). Se găsește și la peștii de mare grasi (de două sau trei ori pe săptămână într-o singură porție). Ar trebui să luăm o măsură de cafea bogată în fosfați și cola - limitează acumularea de calciu în oase.