excesul

Experții avertizează că problema supraponderalității la copii devine din ce în ce mai amenințătoare.

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Publică (NCPHP), fiecare al cincilea copil bulgar este supraponderal și 12% dintre copii sunt obezi. Aceste cifre alarmante plasează țara noastră ca lider mondial în obezitate în rândul copiilor de vârstă școlară.

Un sondaj reprezentativ la nivel național în 2008, realizat pe elevii din clasa întâi, a arătat supraponderalitate la 30% dintre copii, dintre care 13% erau obezi. Următorul studiu - din 2009 în rândul elevilor din clasa întâi a ieșit cu date și mai alarmante - 30% dintre elevii din clasa întâi sunt supraponderali, 17% dintre ei sunt supraponderali și 13% - obezi. Ei au o pondere sub 2,2%. Activitatea fizică a copiilor noștri este, de asemenea, scăzută - doar 24% dintre elevii din clasa întâi frecventează diverse cluburi sportive sau de dans. Excesul de greutate în copilărie este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diabetului, a hipertensiunii arteriale, a riscului de obezitate, cu 26% mai mare și a riscului de alergii.

În afară de diete, un factor important în lupta împotriva obezității este modul corect de activitate fizică. Aceasta din urmă implică creșterea pierderilor de energie ale organismului în detrimentul consumului activ de carbohidrați și grăsimi.

Copiilor obezi li se recomandă plimbări regulate (dacă este posibil mai mult), jocuri cu minge, badminton, înot, canotaj, patinaj și schi, ciclism.


Sunt necesare și cursuri sistematice de gimnastică - dimineața și seara (1,5-2 ore înainte de culcare). În nici un caz, copiii nu trebuie scutiți de orele de educație fizică (cu excepția motivelor de sănătate care necesită acest lucru). Unii elevi obezi au obiceiul de a fi relaxați mult timp - citind și urmărind televizorul culcat, evitând treburile casnice. Un astfel de comportament este nerezonabil.


Pentru studenții supraponderali, sunt utile grădinăritul, spălarea podelelor din casă, transportarea unor greutăți acceptabile pentru vârsta lor. Drumețiile și excursiile pe jos au un efect foarte benefic asupra stimei de sine și susțin procesul de slăbire.


Deci, există multe modalități prin care copiii pot scăpa de plinătatea lor, de depozitele de grăsime în exces din corpul lor. Dar cel mai bine este ca fiecare copil de vârstă școlară, chiar dacă are o greutate normală, să urmeze o dietă și să mănânce rațional pentru a exclude obezitatea viitoare.


Cele mai importante măsuri preventive ar trebui să includă moderarea nutriției, activitatea musculară activă (muncă utilă, exerciții, sport), evitarea hipodinamicii, adică. - stare relaxată, însoțită de puțină mișcare.


Obezitatea poate și trebuie prevenită și, dacă a apărut deja, ar trebui să luptăm pentru a o elimina. Pentru aceasta trebuie să ne mobilizăm voința, să fim persistenți, astfel încât copilul nostru să-și poată depăși slăbiciunile și obiceiurile proaste, pe scurt - pentru a păstra victoria asupra sa. Iar victoria asupra sinelui este cea mai importantă dintre toate victoriile pe care le poate câștiga un copil de vârstă școlară.