Mic dejun:

exemplu

2 ouă fierte tari, 1 rusk

Suc de grapefruit și portocale (300ml)

Masa de pranz:

Pangasius la grătar cu pansament lămâie-măsline

Salată de legume/din legumele permise /

Masa de seara:

Roșie albastră coaptă cu parmezan cu garnitură de quinoa fiartă/cultură de pseudo-cereale, bogată în proteine ​​/

Între mese principale:

1 pere medie + 3 felii de șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi

porție de iaurt probiotic

Orice fruct proaspăt și în special cele de portocală și grapefruit (datorită conținutului ridicat de vitamina C) sunt un bun exemplu de vitamine și mâncare temperată. În plus, vitamina C stimulează formarea așa-numitului colesterol bun („HDL”), care ne protejează de bolile cardiovasculare.

5/ 5 . Dieta exemplară

Ziua 5

Mic dejun:

2 ouă fierte tari, 1 rusk

Suc de grapefruit și portocale (300ml)

Masa de pranz:

Pangasius la grătar cu pansament lămâie-măsline

Salată de legume/din legumele permise /

Masa de seara:

Roșie albastră coaptă cu parmezan cu garnitură de quinoa fiartă/cultură de pseudo-cereale, bogată în proteine ​​/

Între mese principale:

1 pere medie + 3 felii de șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi

porție de iaurt probiotic

Orice fruct proaspăt și în special cele de portocală și grapefruit (datorită conținutului ridicat de vitamina C) sunt un bun exemplu de vitamine și mâncare temperată. În plus, vitamina C stimulează formarea așa-numitului colesterol bun („HDL”), care ne protejează de bolile cardiovasculare.