• copilul dumneavoastră

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24128 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19483 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19310 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cât de important este rolul părintelui pentru greutatea sănătoasă a copiilor?

În zilele noastre, tot mai mulți copii și tineri suferă de probleme de greutate. Cu trecerea timpului supraponderal crește riscul de dezvoltare probleme de sanatate, care poate dăuna semnificativ calității vieții individului.

Ca părinte, doriți să vă protejați copilul de un astfel de scenariu atât acum, cât și în viitor? Iată câteva idei despre cum să creezi obiceiuri alimentare sănătoase pentru micuții tăi.

1. Monitorizează în mod regulat greutatea copilului tău

Mulți părinți sunt de părere că își cunosc copiii perfect și vor observa creșterea greutate ei și fără solzi. Cu toate acestea, studiile arată că acest lucru nu este cazul. Majoritatea părinților nu acordă atenție primelor semne ale obezitate, și să înțeleagă existența unei probleme numai atunci când copilul trece o măsurătoare de control la școală sau la medicul pediatru.

Statisticile privind obezitate la copii. În Europa, unul din trei copii suferă Supraponderal. Și dacă copilul are doar câteva kilograme în plus la grădiniță sau la școala elementară, problema este mult mai probabil să devină serioasă la liceu.

Pentru a evita agravarea neobservată a problemei cu greutatea, măsurați-vă copilul în mod regulat. Verificându-i greutatea, îți dai dovadă de responsabilitate și îți salvezi întreaga familie în viitor. Chiar dacă copilul dumneavoastră se dezvoltă într-un ritm normal, este vital și respectă normele pentru kilograme, cu toate acestea, este bine să vă gândiți cu atenție la obiceiurile alimentare pe care le cultivați în el. Nu uita asta un stil de viata sanatos este crescut de la o vârstă fragedă.

2. Dă un bun exemplu personal

Știm cu toții foarte bine că copiii sunt extrem de influențați de părinți. Pentru a-ți educa copilul să fie alimente și traieste sanatos, tu însuți trebuie să urmezi regulile dietetice de bază care să asigure dezvoltarea deplină și sănătoasă a individului.

Nu mai consuma alimente dăunătoare. Limită dulce. Și înlocuiți cele trei mese copioase ale zilei cu cinci porții mai mici de alimente variate și hrănitoare. Respectarea acestor reguli nu numai că îi va oferi copilului tău un viitor mai bun, ci și va avea grijă de el sănătate întregii sale familii. Indiferent de vârstă, toată lumea are nevoie să mănânce și să trăiască corect.

3. Faceți din mâncare un ritual de familie

Să-ți înveți copiii să hrăniți corect, este o idee bună să le includeți în întregul proces de gătit și de selecție a produselor. Lăsați copiii să învețe de la o vârstă fragedă ce mâncare este bună și de ce. Dacă au mai multe informații despre regulile unei alimentații sănătoase, este garantat că copiii vor accepta mai ușor ideea ei.

Este o idee bună să implicați copiii în pregătirea meniului săptămânal, a pieței și a gătitului. Dacă îi transformi în micii tăi ajutători, vei transforma o dietă sănătoasă într-un stil de viață mult mai rapid, chiar și pentru cei mici.

4. Respectați regulile unei diete echilibrate

O dieta echilibrata reprezintă 1/4 din carbohidrați, 1/4 proteine, iar restul porției ar trebui să fie fructe și legume. Este important ca copilul dumneavoastră să mănânce pește cel puțin o dată pe săptămână. Respectați această regulă pentru a vă asigura că corpul copilului primește toate substanțele necesare pentru a se dezvolta și a crește corespunzător.

5. Nu lăsați copilul să stagneze

Copiii și adolescenții cu vârsta sub 18 ani au nevoie de cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. În realitate, însă, copiii se mișcă rar atât de mult în fiecare zi. Pentru a vă asigura că evitați problemele cu supraponderal, dă-i copilului tău mai multă mișcare. Poți să faci sport împreună, să-ți duci copilul să se joace afară cu alți copii, să-l înscrii la sport sau să nu ratezi plimbările lungi și picnicurile din weekend. Posibilitățile sunt multe, dar este extrem de important ca copiii să cheltuiască energie din mers energic și sănătos.