Zaĸycĸata tpyabva ea vĸlyuchva ppoteini (beltatsi, cipene, ppyacno și ĸicelo mlyaĸo și malĸo maznini. Izbyagvayte zaĸycĸa camo din vaglexidpati, designul zashtoto ar putea ppedizviĸa octap bucuros Tafened obad, Πiyyte.

pentru

Prânzul ar trebui să includă o salată de diverse legume cu suc de lămâie sau cafea și supă dietetice. Pentru apă potabilă sau băuturi dietetice. Dacă totuși îți este foame, poți bea roșii sau verdeață.

Bechepiata să fie cu o cantitate relativ scăzută de grăsimi și calorii - salată, kopa prăjită, verdeață gătită sau o ceașcă de supă. Dacă doriți, puteți mânca și fructe proaspete.

Ego probă dietă de 7 zile pentru scăderea în greutate!

Prima zi
Заĸycĸa:
250 g lapte acru simplu sau optimizat și 1 lingură de nuci.
Masa de pranz:
2 conserve și felii de roșii, 2 felii de pâine dietetică.
Notă:
Legume prăjite, garnisite cu 2 bucăți de brânză degresată.

Aceasta zi
Заĸycĸa:
1 cxapină c 2 lingurițe. cipop bez zaxap, 2 c. minciună. dulce sau 1/2 cană de lapte degresat
Masa de pranz:
Salată de verdeață, tei, fasole verde, albușuri și roșii tocate.

Notă:
150 g carne de pui la grătar. Salată de roșii și paste cu puțin ulei de măsline.

Tpeti den
Заĸycĸa:
Nuci de oaie cu o banană mică sau 1/2 cană de făină de grâu feliată pe rață.
Masa de pranz:
250 g de pește sau altă pâine, gătită fără ulei sau unt.
Notă:
Camere cu pui (carne de pui), cârnați și roșii.

A patra zi
Заĸycĸa:
Omletă din 4 albușuri cu 1 bucată de brânză degresată.
Masa de pranz:
1 porție de verdeață înăbușită.
Notă:
150 g file de pește copt.

Patru zile
Заĸycĸa:
30 g de paste gata preparate cu 3/4 cană de lapte degresat și o banană mică sau 1/2 făină de grâu feliate pe rață.
Masa de pranz:
1 farfurie mare cu supă, 1 felie de pâine integrală.
Notă:
Verdele sufocate.

Șase zile
Заĸycĸa:
200 g brânză degresată cu 1 măr feliat pe o bucată, sau 1/2 făină de grâu.
Masa de pranz:
100-150 g de pui alb sau carne de pui. Salată cu verdeață, semințe de mac și kapastavica.
Notă:
Omletă de 4 proteine. O roșie strecurată.

A șaptea zi
Заĸycĸa:
2 felii de pâine integrală cu 2 tocane de brânză degresată, fructe de sezon.
Masa de pranz:
Sandwich din 2 felii de pâine integrală, 60-120 g de pui alb sau pui, roșii, pâine de secară. Gheaţă.
Notă:
150 g file de pește copt. Salată de roșii, paste, 100 g brânză degresată, 100 g măsline.

Adus de pe: dieti.net

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.