Util pentru un meniu sănătos

căldură

Simptomele menopauzei încep să apară după aproximativ 45 de ani din viața unei femei, dar acest lucru este individual. Bufeuri, schimbări de dispoziție, migrene, bătăi rapide ale inimii și multe altele.

Ne vom concentra în mod special pe bufeuri și alimente pe care oamenii de știință le-au găsit că au un efect bun asupra acestor simptome neplăcute.

Beneficiile usturoiului sunt multe. Acționează ca un antibiotic natural, întărește sistemul imunitar, este bogat în vitamine și - în mod surprinzător - acționează pentru a reduce bufeurile în timpul menopauzei.

Un pahar de lichid roșu încetinește scăderea nivelului de estrogen din corp, ceea ce oprește bufeurile intense. Se recomandă să beți un pahar o dată sau de două ori pe săptămână, pentru că altfel apare efectul opus. Alcoolul are capacitatea de a reduce foarte repede glicemia, ceea ce la rândul său provoacă bufeuri suplimentare.

Încarcă frigiderul cu ele foarte bine! Sunt potrivite pentru consum în salate, pizza, pâine în unt sau marinate.

Sunt foarte bogate în vitamina C, care are proprietăți antiinflamatorii și stabilizează echilibrul hormonal din organism. Ardeii afectează și zahărul din sânge, ceea ce reduce bufeurile.

Consumul a cel puțin o salată pe zi vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Conținutul de fier, acid folic, calciu și vitamine va stabiliza nivelul zahărului din sânge, estrogen și vă va încărca cu doza potrivită de antioxidanți pentru ziua respectivă.

Mai multe despre acest subiect

Sunt un remediu puternic împotriva izbucnirilor de căldură. Sunt bogate în fitoestrogeni, care, la fel ca usturoiul, echilibrează nivelul hormonilor. De asemenea, sunt bogate în vitamina C.

De asemenea, este foarte bogat în vitamina C, la fel ca majoritatea citricelor. Dacă ananasul este fructul tău preferat și te bazezi pe el ca mijloc de a economisi din condiții neplăcute, mănâncă 2-3 porții mici din acesta!

Un alt minunat, gustos, bogat în vitamine și „răcind” problemele fructelor menopauzei. Funcționează atât de repede încât, dacă aveți o creștere bruscă a bufeurilor, mâncați o bucată de pepene rece în frigider, iar simptomele vor trece rapid.