Articulațiile șoldului sunt esențiale în asigurarea mobilității. Acest lucru explică, de asemenea, dizabilitatea la un grad mai mic sau mai pronunțat de pacienți la care articulația este afectată și mișcările din aceasta sunt perturbate.
Principalul efect profilactic asupra cartilajului articular, care se subțiază și este deteriorat de modificările coxartrozei, are mișcare. Se îmbunătățește odată cu activitatea fizică circulatia sangelui și, în consecință, trofismul în zona articulației - prin nutrienți și oxigen din lichidul sinovial.
La început, dacă procesele degenerative sunt prea avansate, exercițiile pot fi efectuate în apă - de exemplu într-o baie. Cu un sentiment subiectiv de îmbunătățire a performanței, puteți trece la exerciții fără ajutorul mediului acvatic, unde mișcarea este facilitată.
Înainte de a prescrie un complex de exerciții, este important să se determine cauza sindromului durerii articulare. Pentru că orice exerciții potrivite coxartroza modificările pot fi contraindicate pentru un alt tip de patologie.
Se recomandă ca exercițiile să fie efectuate la început cu 5-6 repetări și să crească treptat numărul acestora.
Începe cu o încălzire ușoară. Din poziție culcată, genunchii îndoiti și tocurile până la fese, coapsele sunt scoase și apoi colectate. Repetițiile sunt efectuate încet și complet.
De la întinderea pe spate și picioarele drepte ridicând alternativ piciorul stâng și cel drept. Este important ca piciorul să rămână întins în orice moment și ridicați cât mai sus posibil, așa cum este permis de restricția din articulație. Când starea se îmbunătățește, exercițiul poate fi îmbunătățit ridicând simultan ambele picioare sau alternând picioarele, cum ar fi foarfeca - în timp ce un picior este coborât, celălalt este ridicat.
Din poziție șezând, faceți mai multe repetări, aducând corpul în jos pentru a atinge partea de jos a piciorului cu degetele. Pentru o performanță adecvată este important ca spatele să rămână drept.
Pentru încălzirea după performanța complexului se poate completa cu mișcări de oscilație în articulația șoldului - înainte și înapoi. Pentru acest exercițiu se poate folosi un suport pentru scaun sau masă. Este important ca piciorul să nu se contracte din nou în articulația genunchiului, astfel încât toată mișcarea să provină din articulația șoldului.
Pe lângă performanța zilnică a complexului de exerciții, este de asemenea important să reglați greutatea, să evitați transportul obiectelor grele, precum și să mergeți pe teren neuniform și abrupt.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Pasta, datorită indicelui glicemic scăzut, este potrivită pentru pierderea în greutate
- Înainte de a exercita alimente adecvate pentru consum
- Mâncare potrivită pentru plimbări lungi - Forum pentru ciclism și drumeții
- În obezitate și edem; exercițiu pentru a mișca limfa
- Genunchiere cu osteoartrita articulației genunchiului în Arhanghelsk