EXERCIȚII CARE ÎMBUNĂTĂȚESC SEXUL

Sportul înseamnă sex de calitate mai bună, chiar dacă nu crezi că este adevărat. Te-ai întrebat vreodată cât de important este antrenamentul fizic? Ideea nu este să fii un sportiv profesionist pentru a avea sex de calitate, ci pur și simplu pentru a avea un tonus muscular bun și mai multă energie. Acesta este un motiv foarte bun pentru a te motiva să faci mișcare și să începi să mergi la sală mai regulat. Ce exerciții vă vor fi utile pentru a îmbunătăți sexul?

îmbunătățesc

Cardio. Cardio este probabil cel mai util și important exercițiu când vine vorba de sex. Pentru a putea rezista mai mult, a nu te sufoca și a obosi atunci când ești cu iubitul tău, fă ​​antrenamente cardio. Acest lucru vă va crește rezistența și vă va normaliza ritmul cardiac. Vei putea să te bucuri mai mult de sex, deoarece nu te vei sufoca și nu vei pierde puterea. În plus, cardio îmbunătățește circulația sângelui în organism și acest lucru înseamnă mai multă emoție. Faceți cardio de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele. La început va fi dificil dacă nu te-ai antrenat, dar în curând vei începe să devii mai rezistent.

Dansurile poate fi un sport perfect.

Ce trebuie să știm despre cardio:

Înot. Este bun pentru întregul corp, dezvoltă mușchii, coordonarea, respirația, dar ajută și la viața sexuală. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Harvard, bărbații și femeile care înoată au o viață sexuală mai bună. Se pare că chiar și persoanele în jurul vârstei de 50 de ani fac sex ca persoane semnificativ mai tinere. Înotul îmbunătățește circulația sângelui, puterea, rezistența și reduce stresul. De asemenea, scade greutatea corporală, ceea ce vă va crește libidoul.

Întinderea. Este minunat dacă faci exerciții de stretching sau faci sport pentru Pilates, yoga, calanetică sau yogalați. Acestea sunt sporturi care nu împovără corpul cu mișcări intense și nu implică cardio. Dar asta nu le ușurează deloc. Aceste sporturi se bazează în principal pe gantere ușoare sau pe propria greutate. Există multe exerciții care strâng mușchii și afectează tonusul. Un alt lucru important este întinderea și mobilitatea. Pentru a nu avea crampe în timp ce faceți sex sau pentru a fi mai mobil, întinderea vă va ajuta foarte mult. Acest lucru vă va permite să încercați ipostaze noi, mai complexe.

Gimnastica Kegel. Cu toții am auzit de aceste exerciții, dar numai persoanele care le-au făcut în mod regulat pot spune că are efect. Și este un fapt, aceste exerciții pot îmbunătăți sexul. Se crede că bărbații care exercită în mod regulat acești mușchi pot lupta împotriva ejaculării precoce. La femei, exercițiile Kegel duc la orgasmuri mai puternice și un vagin mai strâns.

Ce sunt exercițiile Kegel?

Dr. Arnold Kegel este un ginecolog - urolog american, care a devenit renumit pentru sistemul său de exerciții de scurtare a mușchilor planseului pelvin (exerciții Kegel) și cu invenția unui dispozitiv de măsurare a presiunii aerului în vagin (perineometru Kegel).

Dr. Kegel observă că slăbirea mușchilor pelvieni după naștere duce la urinare necontrolată atunci când o femeie tuse sau strănut.

Prin urmare, el a dezvoltat sistemul de exerciții ca tratament alternativ non-chirurgical pentru relaxarea genitală și pentru a preveni dezvoltarea infecției la aceste femei.

Consolidarea mușchilor pelvisului (cei care dețin urină) în timpul sarcinii și nu numai vă va ajuta să evitați problema urinării, precum și să îmbunătățiți fluxul de sânge către perineu.

După naștere, exercițiile Kegel vor ajuta mușchii pelvisului să recâștige elasticitatea și să se refacă după întindere.

Și, în plus, exercițiile Kegel vor îmbunătăți experiența sexuală cu cineva drag.

Iată cum puteți face exerciții Kegel:

Așezați-vă confortabil pe un scaun și începeți să vă aplecați înainte până când vă simțiți oasele pelvine pe el.

Ia o pauza. În timp ce expiri, imaginează-ți atingerea deschiderii vaginului către buric în interiorul abdomenului.

Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde.

Inspiră și relaxează-te. Și a repetat.

Faceți 100 de repetări pe zi.

Poate suna foarte mult, dar lucrul bun este că le poți face oricând - în timp ce aștepți să se aprindă lumina verde, în timp ce te uiți la televizor, la birou și chiar când faci dragoste.